Мінус 22! Історія успішного схуднення
Історій схуднення багато, але не з кожної можна витягти правильні уроки. Історія Жанни - виняток. Втім, передаю слово самій дівчині.
«Хто сказав, що час не повернути назад? Я, наприклад, - на власному досвіді переконалася: це цілком можливо. Скинувши більше двох десятків зайвих кілограмів, я не тільки повернула собі вагу, який був у мене в 25 років, а й стала відчувати себе так, як в молодості. І що цікаво: мені не знадобилися ніякі ліки і дієти. Виявляється, для того, щоб схуднути, досить мати всього-на-всього ... силу волі.
Тому постараюся відверто розповісти про свій метод.
- З чого все почалося?
- живлення
- 1 кг = 1 см
- Фізичне навантаження
- Помилка
- Як я «виходила» з дієти
- «День ласощі»
- різнобарвні обіди
- Чи варто повторювати?
- Переваги та недоліки схуднення
З чого все почалося?
А почалося все з того, що я зрозуміла: більше так тривати не може.
В той день в автобусі поруч зі мною ніхто не хотів сідати, бо моє тіло розпливлася на півтора сидіння. При зрості 165 см моя вага вже досягав 85 кг, і я відчувала, що це - не межа.
Підбурив мене і мій молодший син. Одного разу, за вечірнім чаєм (а чай я дуже люблю і випивала його по сім-вісім чашок в день), син сказав: «Як ти можеш пити такий солодкий чай?» Я підрахувала: якщо в кожну чашку я кладу три з половиною ложки цукру , то в день поглинаю його 28 чайних ложок (майже дві склянки!).
И це не все. Адже, крім солодкого чаю, моєї улюбленою їжею були: булка з маслом і повидлом, пряники, пиріжки, сметана, халва, макарони, смажена картопля, сало ...
Зробивши кілька спроб схуднути, я тільки ще більше додала у вазі. Я зрозуміла: потрібно кардинально змінити своє ставлення до їжі.
Корисно знати: з чого почати схуднення.
живлення
Ось перелік продуктів, з яких я складала своє меню в перші два місяці (березень і квітень): буряк, морква, свіжа і квашена капуста, яблука, апельсини, сир, кефір, вівсяні пластівці, соки, мінеральна вода.
Іноді я дозволяла собі з`їсти маленький шматочок відварного м`яса, шматочок риби або пару скибочок твердого сиру.
Я повністю виключила зі свого меню все жирне (масло, сало, сметану), солодке, гостре, солоне, борошняне, копчене, шипуче (шампанське, наприклад), хліб, кондитерські вироби, картопля, а також майонез, оцет, йогурти.
Бананами спробувала замінювати яблука, але незабаром зрозуміла: банани, як і картопляне пюре, стримують схуднення.
Їла я, мало не через кожні півтори-дві години і при цьому худла, а мої подруги пили каву і один раз в день щільно обідали бутербродами і все більше товстіли.
У мене часто запитують, чи пила я кави в період схуднення і як я ставлюся до сигарет і спиртних напоїв. Відповідаю: я не курю, і ніколи не курила. Кава дуже люблю, але не без цукру же? Іноді мені так хотілося долучитися до «кавового ритуалу», і тоді я випивала дві-три чайні ложечки ароматного напою з чашки чоловіка. О-о, як це було смачно!
На святкових застіллях я гордо тримала в руках стакан мінеральної води. А якщо ситуація складалася так, що від спиртного не можна було відмовитися, тоді я дозволяла собі кілька ковтків сухого червоного вина.
Корисно знати: як скласти правильне і відповідне саме для вас меню для схуднення.
Відео: Мінус 36 кг за 10 місяців: історія схуднення Юлії Скорик - Все буде добре. Випуск 877 від 12.09.16
1 кг = 1 см
Це рівність, виведене мною на власному досвіді, звичайно ж, опротестує будь-яка людина, мало-мальськи знайомий з математикою. Але я все-таки посмію стверджувати: кожен скинутий кілограм ваги зменшує обсяг талії і стегон на 1 см.
У перший тиждень я схудла на 3 кг (стали тонше ноги і руки, зникли «мішки» під очима). Я зраділа - думала, що кожного тижня буду скидати по 3 кг. Але виявилося, тільки набряки сходять швидко, а з жиром «боротися» набагато складніше.
До кінця першого місяця загальна втрата ваги склала 5 кг. Я була рада своїй перемозі! Хоча з боку моє схуднення ще не було помітно. За другий і третій місяці «випарувалися» ще 10 кг.
Ось тут-то все заговорили: «Ой, ви так схудли!» Але якщо перші 15 кг зійшли з мене відносно легко, то далі мені довелося «відвойовувати» у себе кожні півкілограма. Пам`ятаю, 18-й кілограм ніяк «не хотів» сходити з мене, але я все, ж домоглася свого.
На п`ятий місяць я поставила за мету схуднути всього на 2 кг, але захопилася і скинула три.
Отже, моя вага, який я утримую вже три роки, становить 63 кг.
Фізичне навантаження
Треба сказати, що я завжди вела активний спосіб життя: багато бігала, плавала. Але в період «розквіту» обсягів мені якось не хотілося бігати - вага тягнув на диван (полежати, почитати).
Коли я почала безжально розлучатися із зайвими кілограмами, то зрозуміла, що ризикую нажити собі іншу проблему - обвисання шкіри. Я відновила пробіжки, плавання, виконувала вправи для шиї, рук, талії, для черевного преса, стрибала зі скакалкою.
Деякі жінки думають, що можна схуднути тільки за допомогою бігу, гімнастики, сауни, плавання. Не обманюйте себе! Навіть якщо ви, старанно займаючись, зженете з себе кілограм або два, можете не сумніватися: після вечері ви відновите все, що з таким трудом скидали. Тільки відрегулювати харчування (головна умова - не переїдати!), Можна підтримувати свою вагу в нормі.
Корисно знати: як правильно харчуватися, щоб схуднути.
Помилка
Повинна зізнатися, що я все-таки допустила помилку. Я перестаралася: не їла хліб півтора року. І у мене почало випадати волосся.
Я тут же вжила заходів: кілька разів помила голову запареними висівками і - відваром кропиви, пару раз втерла в шкіру голови яєчний жовток. Ну і, звичайно, кожен день стала доповнювати свій раціон шматочком чорного хліба ( «бородинского» або «українського»). Уже через місяць волосся зміцнилися і стали виглядати навіть краще, ніж раніше.
Як я «виходила» з дієти
Після того, як я вирішила зупинитися на вазі 63 кг, я стала потроху повертатися до звичного режиму харчування. Почала з меду (ох, як я скучила по солодкому!). Згадала і майже забутий смак супу, але, наливаючи його в тарілку, намагалася, щоб, жодного шматочка калорійної картоплі туди не потрапило!
Вага контролювала постійно - ранок у мене починається зі зважування. І якщо я помічала, що стрілка вагів хитнулася в право, значить, на один-два дня я поверталася до своєї дієти.
Випробувала на собі і такий варіант харчування: з 8 години ранку до 4 годин дня їла все, що хочеться, але після 16 годин і до 8-ої години наступного ранку тільки пила воду. При такому режимі вага не додається. Важко витримати без їжі 16 годин, але ж зате в першій половині дня можна «відвести душу».
«День ласощі»
Як багато спокус підкидала мені життя! Колеги навперебій пригощали мене солодощами: «Ну, з`їжте! Від однієї цукерки нічого не буде ... »Буде. Будуть невдоволення собою, каяття, жаль ... А якщо чогось і не буде, так це схуднення.
Проте іноді я відчувала: організм слабшає. І тоді влаштовувала собі «день ласощі»: могла з`їсти шматок пирога, морозиво або цілу тарілку молочної рисової або гречаної каші. Але з умовою: якщо сьогодні дозволю собі вдосталь поласувати, значить, завтра у мене буде найсуворіша дієта (наприклад, сир і кефір - на весь день).
У підсвідомості мрія про улюблену їжу не зникала. Пам`ятаю, одного разу мені приснився сон, ніби поруч зі станцією метро продають величезні булки з повидлом. Всі їдять ці булки, мені теж хочеться, але я пам`ятаю, що не можна. Я прокинулася задоволена собою: навіть уві сні не піддалася примхи.
Корисно знати: завантажувальні дні і правила їх проведення.
різнобарвні обіди
Маленькі хитрощі допомагали мені строго дотримуватися дієти. Наприклад, я поставила собі за мету не їсти після сьомої години вечора. Але роками нажита звичка жувати весь вечір, аж до відходу до сну, вела мене на кухню. І я придумала: о сьомій годині почищу зуби, а потім якось вже само собою ставало зрозуміло, що сьогодні є більше не можна.
Якщо в каструлі залишалася якась їжа, мені дуже хотілося з`їсти її (щоб не пропадало!). І тоді залишки картопляного пюре я стала перетворювати в начинку для вареників або готувала зрази для своїх чоловіків. Бувало, наварю вареників з картоплею, м`ясом і сиром, а сама не з`їм жодного!
Найжорстокішою тортурами була дорога з роботи додому - повз кількох базарів. І чомусь в очі просто лізуть улюблені пряники, мармелад, шоколад, зефір, печиво ... І все це так смачно пахне! Спокуса була велика, але сила волі - ще більше!
Щоб приборкати апетит, я починала підраховувати: «Отже, дорогенька, - говорила я собі, - ти сьогодні з`їла вівсянку, чотири яблука, сир, пила кефір, чай ... О, з таким запасом їжі в шлунку можна ще два дні жити без їжі! »Дивно, але після подібного монологу голод відступав ...
Дуже часто я влаштовувала собі червоні, зелені, білі, жовті обіди. Наприклад, зварю гарбуз, прикрашу її родзинками, додам мед. Постелю на стіл жовту серветку, навіть підберу тарілку з жовтою облямівкою і жовту вилку. Поставлю букетик жовтих квітів. Так після такого красивого обіду соромно через півгодини думати про їжу!
Відео: Моя історія похуденія.Мінус 45 кг за рік
Чи варто повторювати?
Шановні читачки! Я не раджу вам слідувати моєму прикладу буквально. Думаю, мій метод не всім може підійти.
Наприклад, моя сестра, яку надихнули виробленим мною ефектом, запаслася капустою, морквою, яблуками. На третій день дієти вона насилу дійшла з роботи до дому, а переступивши поріг, мало не втратила свідомість. Чоловік встиг підхопити її до того, як вона могла впасти, потім посадив її за стіл, налив тарілку борщу і сказав: «Їж! І більше ніяких дієт! »
У сестри хворе серце, до того ж, вона живе в селі, і їй доводиться багато працювати в городі і по господарству. А у мене робота «сидяча».
Складаючи дієту, я виходила зі своїх фізичних даних, кулінарних пристрастей і навіть враховувала свій характер.
Деякі жінки хочуть отримати негайний результат (наприклад, скинути за три тижні 20 кг - подібне обіцяють багато салонів краси). Я впевнена: мій метод в цьому відношенні більш правильний. 5 кг в місяць - цілком достатньо. Чотири місяці пролетять швидко, зате у вас буде гарантія, що ви тут же різко не відновите все, що скинули.
Формула схуднення, думаю, для всіх одна: змусити організм харчуватися власними запасами жиру. Це можливо в тому випадку, якщо ви протягом 2-4 місяців будете вживати малокалорійні (але вітамінну!) Їжу.
Як це робила я - ви вже знаєте. створюйте свою схему схуднення, фантазуйте, уважно прислухаючись до себе. Бажаю успіхів!
Відео: Фото схудлих - це найкраща мотивація для схуднення! А чим ти гірше ?!
Переваги та недоліки схуднення
- Найголовніший позитивний момент - це, звичайно, що перетворилася фігура: тонка талія, гнучкість, рухливість.
- Не залишилося й сліду від целюліту - не соромно з`явитися на пляжі в улюбленому купальнику.
- Часті головні болі зникли разом з вагою. Думаю, фрукти і овочі допомогли мені вивести з організму зайвий холестерин, а заняття фізкультурою зробили судини еластичнішими.
- Мені стало легше не тільки фізично, а й морально.
- У лютому, березні, квітні, коли всі скаржаться на весняний авітаміноз, я відчуваю себе чудово.
- Мабуть, єдиним недоліком схуднення для мене виявилася проблема з одягом - половина мого гардеробу стала непридатною.
Але зате, з якою гордістю, прийшовши в відділ жіночого одягу універмагу, я пройшла повз секції «52-54» та згорнула туди, де красувалися цифри «46-48». А слова продавця: «Це, мабуть, буде на вас завелика. Приміряйте, будь ласка, ось це », - прозвучали для мене, як музика.»
Дивовижна історія і прекрасний приклад, чи не так?
