Цигун для схуднення
З кожним роком система цигун стає все актуальнішою серед бажаючих схуднути і прагнуть до оздоровлення всього організму. Цигун є старокитайської методикою відновлення тіла і вдосконалення розуму за допомогою правильного дихання і вміння керувати власною внутрішньою енергією. Дана система подарує вам не тільки міцне здоров`я, але і гнучкість, життєвий тонус, а також навчить жити в гармонії з природою і самим собою.Система цигун допоможе вам придбати життєву силу
Але якщо виконувати дихальну гімнастику без переходу на правильне харчування, то позитивних результатів від системи цигун годі й очікувати. Майстри цигун рекомендують новачкам даної системи навчитися поєднувати різні продукти один з одним, і розвивати вміння відчувати харчові потреби свого організму.
Відео: Цигун для схуднення
Цигун не припускав переходу на сувору дієту або різкого обмеження звичних страв щоденного раціону. необхідно зменшити обсяг порцій, поступово замінити м`ясні продукти соєю, включити в меню багато овочів, фруктів. також не рекомендується вечеряти після п`ятої години вечора. Через деякий час ваш апетит знизиться, і ви не будете більше переїдати.
Відео: Цигун для травлення і зниження ваги
Доведено, що регулярне виконання спеціальних вправ системи цигун сприяє відновленню функцій симпатичної нервової системи і як результат - маса тіла стрімко зменшується.так в японській клініці провели експеримент, в котрому брала участь група жінок з 40 осіб у віковій категорії від 40 до 50 років. половина учасниць мали масу тіла в межах норми, а інші жінки страждали ожирінням. Після курсу дихальних вправ і переходу на правильне харчування нервова система жінок з надмірною вагою нормалізувалася, і маса тіла поступово почала зменшуватися. Таким чином, вчені зробили висновок, що система цигун є ефективною для схуднення.
Основу дихальної гімнастики цигун складають три основних вправи. Розглянемо правила їх виконання
перша вправа - «Жаба», сприяє зниженню відчуття голоду і зменшення апетиту. Дана вправа повторюється три рази на добу близько 15 хвилин. Для цього потрібно сісти на стілець, поставивши ноги на ширину плечей. При цьому стопи повинні бути зафіксовані до підлоги, а кут відповідати 90 градусів між стегном і гомілкою. Далі стисніть в кулак ліву кисть і обхопіть його правою кистю. Тулуб нахиліть вперед, лікті опустіть на коліна, лобом дістаньте кисті рук, а очі закрийте. Вдихніть і повільно через рот видихніть. М`язи живота при цьому розслабте. Потім вдихніть носом і напружте м`язи живота. Затримайте дихання і знову зробите видих через ніс. Після даної вправи рекомендується невеличкий перепочинок. Можна посидіти пару хвилин розслабившись.
друга вправа - «Хвиля» визнано відмінним способом для притуплення почуття голоду. Для цього слід лягти на спину, зігнути коліна, зафіксувавши до підлоги стопи. Покладіть руку на груди і живіт. Виконайте вдих і втягніть живіт. Під час видиху втягніть груди і округлите живіт. Дана вправа рекомендується виконати не менше 40 разів.
третя вправа - «Лотос», здатне відновити сили і активувати обмінні реакції в організмі. Дана вправа виконується в положенні сидячи. Ноги потрібно схрестити і покласти на них руки долонями вгору. При цьому спину слід тримати прямо, очі прикрийте. Протягом п`яти хвилин здійснюйте рівні й глибокі вдихи і видихи. Далі сконцентруйтеся на видиху. Він повинен бути глибоким і беззвучним. Дихайте в такому напрямку близько п`яти хвилин. Потім перейдіть на звичайний темп дихання. Дана фаза триває 10 хвилин. Потім повторіть вправу «Лотос» з самого початку.
