«Сушка»
Відео: EasyFitness Денис Семеніхін - Харчування 026. Сушка 1
Інтенсивні заняття з вагами укупі з прийомом стимулюючими зростання м`язів препаратами часто, майже завжди, супроводжуються збільшенням
підшкірно-жирового шару. Але заняття фітнесом, перш за все, орієнтовані на створення красивого і здорового тіла. Тому, після набору бажаної кількості м`язової маси, слід приступити до зменшення кількості підшкірного жиру. У просторіччі комплекси вправ, спрямованих на схуднення і виділення рельєфу м`язів називаються «сушкою».
Відео: "сушка" Все що має знати дівчина
«Сушка» полягає в переважанні кардіологічних навантажень над
роботою з важкими вагами. Вона включає в себе посилені заняття бігом, легкоатлетичними дисциплінами, ігровими видами спорту, плаванням, заняття з більш легкими, ніж зазвичай, снарядами, але при збільшеній кількості та інтенсивності повторень.
Відео: Раціон Сергія Югая. сушка
Подібні заняття супроводжуються, для більш швидкого досягнення результату, спеціальними дієтами. Вуглеводи і жири споживаються лише в тій мірі, яка необхідна для нормального функціонування організму. Основний упор робиться на прийом білків і вітамінів. Корисність «сушки» не тільки в тому, щоб зігнати зайві кілограми, дозволити відпочити організму від важкоатлетичних вправ і виділити рельєф м`язів. Вона є прекрасним тренуванням для дихальної і серцево-судинної системи, яка дозволяє зробити наступний ривок в заняттях спортом.
