Чи можна млинці, масло, майонез та інші продукти при грудному вигодовуванні
У молодої мами, в перший час після пологів в прямому сенсі слова крутитися голова від нервів, недосипу, недоїдання. Постійна тривога за малюка, відмова від улюблених страв - негативно позначається на нервовій системі матусі і малюка. Собача при грудному вигодовуванні дозволений препарат. Він допоможе матусі трохи заспокоїтися, а далі все по порядку ... що можна їсти, а що виключити з раціону зовсім.
що корисно
Для підтримки працездатності всього організму необхідна енергія. Одним з джерел якої є їжа.
Їжа для користі материнського і дитячого організму повинна бути багата необхідними вітамінами і мікроелементами.
Максимальна кількість енергії надходить від так званих повільних вуглеводів. Їх джерелом є злаки. Наприклад, всім відомі вівсяні пластівці.
На відміну від повільних, швидкі вуглеводи міститися в цукрі та інших солодощах, швидко засвоюються організмом, в результаті чого відчуття голоду настає швидше. Таким чином, багато звичні страви несуть загрозу для маминої стрункості.
Відмовляти чи собі в улюблених стравах
Молодий мамі, що годує можна і потрібно максимально урізноманітнити своє харчування. Їй зараз варто їсти якомога більше смачних, корисних страв, що містять білок, повільні вуглеводи, вживати свіжі ягоди, фрукти, які не викликають алергію.
Однак, необхідно повністю виключити всі шкідливу їжу або так званий «гастрономічний сміття».
До слова, майонез при грудному вигодовуванні категорично заборонений продукт, а також всі страви куди його додають, наприклад, піца.
Однак! Домашня піца, приготована по-особливому, адаптованому рецептом цілком може бути присутнім в меню мами при годуванні груддю.
Кілька рецептів для Матусі при ГВ
Домашня випічка користується особливою популярністю у годуючих мам: піца, шарлотка, млинці, печиво в основі яких лежать вівсяні пластівці, тощо
Приготовану вдома піцу мамі при годуванні дуже навіть можна. Замісити пісне тісто, яке не містить вершкове масло, дріжджі. 1 яйце, 1 стакан кефіру, 1 склянка борошна, 1 ст. ложка олії - чудовий рецепт. Для начинки можна використовувати м`ясо курки, сир, цибуля, зелень.
З мучного, так само, можна їсти млинці при ГВ в помірній кількості. Перестороги необхідно вжити при начинка для них.
Домашні млинці блюдо просте, однак урізноманітнити його можна за допомогою всіляких добавок. Для тіста вам знадобитися: 1 яйце, 1 стакан молока, 3 ст. ложка борошна, 1 ст. ложка, олію соняшникову - 1 ст. ложка. Начинка в млинці може бути м`ясна, сирна, солодка.
Як би не хотілося мамі млинці з шоколадним сиропом, але на жаль ... какао масло, та й сам какао порошок - дуже алергенний продукт, який категорично протипоказаний в перші три місяці грудного вигодовування. Вершкове масло або сметана прекрасне доповнення до свіжих млинців.
Що потрібно знати
Часто ми не замислюємося про те, що вміст холодильника несе користь дорослому, але протипоказаний для малюка.
наприклад:
- Вершкове мало. Продукт високого холестерину. При ГВ дозволений в помірній кількості.
- Какао з молоком. Дуже смачний напій, калорійний і надає сил. Але на жаль занадто алергенів, що робить його забороненим при лактації.
- Кукурудзяні пластівці. Ласощі для молодої мами. Однак не варто їсти глазуровані пластівці з какао та іншими добавками (ваніль і т.п.).
- Кукурудзяні і вівсяні пластівці без добавок і ароматизаторів - прекрасне джерело вітамінів, енергії для мами і малюка. Мама може їсти будь-які пластівці, особливо без шоколадної та медової глазурі.
- Сметана, вершки - через високу калорійність небезпечні для фігури.
- Мед, какао - алергенний продукт.
А як же фігура
Смачна і корисна їжа при грудному вигодовуванні важлива не тільки для здоров`я, це так само запорука стрункої фігурки мами після пологів, привід для прекрасного настрою.
Відмова від «шкідливих смакоти» має позитивні сторони - допомагає матусі скинути зайві кіло.
- Шоколад, в основі якого лежить какао масло - найлютіший ворог стрункості.
- Вершкове масло, без якого багато хто не мислять млинці, «обважнює» їх по калорійності.
- Млинці блюдо всіма улюблене і не калорійне, якщо не використовувати всілякі «небезпечні для фігури» наповнювачі: шоколад, вершкове масло, згущене молоко, сметану, вершки і т.п.
- Кукурудзяні і вівсяні пластівці так само краще не заправляти вищепереліченими смачними добавками. Замість них можна додати ягоди: агрус, малину, або фрукти такі як банан і яблуко.
Прискорити обмін речовин у мами допоможе агрус, яблука, гарбуз, а також якщо мама додасть в улюблене або напій корицю.
Про користь ягід
Всім відомі ягоди такі як малина, агрус надзвичайно корисні під час лактації. І якщо малина досить алергенний продукт, то аґрус має істотно менший ризик алергічної реакції.
Агрус має ряд корисний властивостей:
- Сприятливо впливає на стан зубів Матусі після вагітності і пологів.
- Як не дивно, агрус благотворно впливає на обмін речовин матусі, в слідстві чого зайві кілограми йдуть набагато швидше.
- Нормалізує роботу кишечника мами і крихти. Допомагає усунути запор і коллікі.
Багато матусі їдять агрус під час грудного вигодовування, під час прикорму дають малюкам (якщо немає алергії!). З цієї ягоди варять дуже смачне варення, компоти і киселі.
Напої для мами
На жаль, від деяких смачних напоїв також варто утриматися або ж вживати в помірній кількості.
- Какао з молоком краще зовсім не пити в перші три місяці лактаційного періоду. Пізніше, його можна з обережністю вводити в раціон годуючої жінки.
- Корицю в чай цілком можна при грудному вигодовуванні, якщо немає алергії. Про корисні властивості цієї пряності поговоримо окремо.
- Кава. Краще пити з молоком, не більше 1 чашки сутра. Молоко має властивість нейтралізувати кофеїн і робити смак напою більш м`яким.
- Чай з пустирником - прекрасне седативний засіб, його рекомендують пити при нервовому стресі або післяпологової депресії. Сприяє зміцненню нервової системи мам і міцному сну малюка.
- Компот із сухофруктів. Прекрасне джерело вітамінів в холодну пору року, добре усуває спрагу влітку.
- При необхідності підбадьоритися можна пити зелений чай, до 2 чашок в день.
Кориця при ГВ
Пити напої або їсти страви, що містять цю прекрасну пряність корисно, адже вона:
- Нормалізує обмін речовин.
- Благотворно впливає на кровоносну систему, роботу серця, органів шлунково-кишкового тракту.
- Володіє антибактеріальними властивостями, підвищує захисні сили організму при ГРВІ.
Протипоказано вживати корицю при індивідуальній непереносимості у мами або маляти.
