Шкідливі поради для марного і небезпечного фітнесу
Відео: Боліт поперек! Обережно, шкідливі поради інтернету при болях у попереку!
Якщо ви вирішили зайнятися спортом, то і в глянсових журналах, і в Інтернеті знайдете чимало корисних порад про те, як не допустити в цій справі помилок. Почитаєте і благополучно забудете. Інша справа - поради шкідливі! Дотримуючись їх, ви додасте в свої тренування гострих відчуттів і доставите чимало клопоту як собі, так і оточуючим вас людям. Тому читайте і ігноруйте нижче представлені рекомендації на здоров`я!
Отже, вчора ви твердо вирішили підтягнути фігуру, сьогодні купили спортивну форму і абонемент в спортзал. Ви налаштовані по-бойовому: завтра ж «заїздити» весь арсенал тренажерів, підкорити своєю витривалістю бувалого фітнес-інструктора, за пару днів освоїти найбільш просунуті «йогівські» асани і через тиждень у що б то не стало хизуватися фігурою Клаудії Шиффер! Вітаємо: ви на вірному шляху до ... марному вимотування власного організму і нульовим результатами в плані досягнення стрункості.
Пропонуємо вам 10 заповідей, які зроблять ваші спортивні тренування ще більш марними. Щоб ви на власному досвіді переконалися, а потім розповіли всім подругам про те, що насправді фітнес (як і весь цей спорт, і взагалі боротьба із зайвими кілограмами) - річ абсолютно безглузда. Мовляв, «я пробувала, потіла, побивалася, а результату - 0!».
1. «Нам би день простояти» Ставтеся до свого спортивного почину, як короткочасного ривка на межі своїх сил. Вам потрібно напружитися і всього тиждень «повмирали» на тренажерах, пострибати на аеробіці до знемоги, до втрати пульсу, до піни з рота ... Ви ж знаєте, що через тиждень вам набридне, і ви кинете заняття. Так що встигніть за мінімальний час спалити стільки калорій, скільки досвідчені інструктори (для яких заняття спортом - це стиль життя) спалюють місяця за три.
2. Нехай прислів`я «Застав дурня богу молитися - він лоба розіб`є» стане вашим девізом. Помірність - для слабаків. Вам же колись «розтягувати задоволення», тому переломити себе і відразу ж максимально збільшуйте навантаження.
3. «Тихіше їдеш - далі будеш». Коли через 20 секунд неймовірних зусиль у вас почне перехоплювати подих, колоти в боці і закрутиться голова, починайте займатися в «півноги». Яка різниця наскільки якісно ви виконуєте вправи? Адже ви десь чули, що калорії витрачаються пропорційно часу вправ, а зовсім не витраченим на них зусиллям. І вже тим більше калорій наплювати, яка саме м`яз у вас в цьому момент працює.
Читайте також Найпростіший спосіб прибрати живіт
Відео: Шкідливі поради [World of Warships]
4. Не потрібно чергувати навантаження і відпочинок. Тільки ті, у кого кишка тонка, займаються на велотренажері по кілька підходів по 4-7 хвилин з перервами по 1 хвилині на інші вправи. Вони ще й між тренуваннями роблять перерви в 1-2 дня. Ви ж спеціально взяли на роботі «тиждень за свій рахунок», щоб підправити фігуру, тому вам відпочивати ніколи.
5. Розминка - марна трата часу. Тренер каже, що розігрівати тіло необхідно, щоб зробити м`язи і суглоби більш еластичними і менш схильними до розтягування і переломів? Просто викаблучується. До того ж ви - і так гаряча штучка.
7. «Потім вам буде погано, але це вже потім!» Про здоров`я під час занять спортом краще взагалі не думати. Перфекціоністка - це звучить гордо, тому ви будете працювати на знос, не дивлячись на хвороби, погане самопочуття і неприємні відчуття під час виконання вправ. Карколомна фігура коштує того, щоб проявити витривалість і «зламати» себе.
6. Кидаємо є! Ваша мета - позбавитися від зайвої ваги. Ви схуднете швидше, якщо паралельно з відвідуванням фітнес-центру будете сидіти на радикальної дієті, а краще - взагалі голодувати. Навіщо заново з`їдати те, що з таким трудом зганяли?
Так, у вас не буде сил, ви будете злий і виснаженою, зате - схуднете. А всі ці розмови про енергію, вітаміни, мікроелементи, необхідні для організму - просто модна примха. Ваш організм і не таке витримував - і нічого.
Читайте також Як не погладшати за зиму
Відео: Heroes & Generals. Bad Tips. Шкідливі поради
8. Втім, пара шматочків торта перед сном - кращий спосіб відволіктися. Сьогодні з`їсте 1000 калорій - завтра півтори години «покатаєтеся» на велотренажері. Тільки й того! Головне, щоб фітнес-інструктор нічого не знав. Від нього взагалі бажано приховувати, вашу унікальну систему харчування. Інакше він побачить, які приголомшливі результати вона дає, видасть її за свою авторську, видасть книжку, прославиться, отримає величезний гонорар і буде жити розкошуючи, поки ви терпітиме спортивні екзекуції і кулінарні позбавлення.
9. Взагалі нічого цьому сумнівному суб`єкту (інструктору) вас весь час контролювати. Ви самі знаєте, які вправи вам треба робити. У вас попа велика - так навіщо витрачати час на безглузде махання гантелями ?! Він твердить про якийсь «загальному плані побудови красивого тіла»? Знову викаблучується. Намагається показати, як працює тренажер, сказати скільки разів потрібно робити вправу? Підбирає «підходить саме вам фітнес-комплекс»? Стежить за правильним розподілом навантаження і виправляє помилки? Так він вас просто клеїть! Тут вирішуйте самі: або віддавайтеся йому тут же на тренажері, або заліпити цього хамові ляпас і пригрозіть, що подасте в суд за сексуальні домагання!
10. А ось поговорити з подружками сидячи на тренажері - це мила справа. Все одно ви тренуєтеся в півсили, тому розмова не зіб`є дихання, і не відверне від націленості на правильне виконання і результат.
Читайте також Де знайти сили і час на фітнес?
Ще кілька шкідливих порад з етикету в спортзалі:
Ніколи не беріть з собою в зал рушник. Якщо вже принесли, то лягаючи або сідаючи на тренажер, що не стелите його, а закінчивши роботу не протирайте обладнання. Наступному займається напевно буде приємно потонути в вашому поту.
Якщо ви помічаєте що ваша подруга або просто незнайомий чоловік робить вправу неправильно, зробіть добру справу - крикне йому про це через весь зал! Займаються зазвичай занадто зациклюються на виконанні вправ і відчуттях, які вони при цьому відчувають, так що не зайвим буде повернути їх до дійсності своїм пронизливим сопрано.
Не упускайте можливості попріставать до симпатичним хлопцям. Адже всім відомо, навіщо насправді чоловіки ходять в спортзал - вже явно не тренуватися! .. Сміливо кидайте призовні погляди і відпускайте недвозначні компліменти.
«Забивайте» потрібні вам тренажери і нікому не дозволяйте на них займатися, поки ви не закінчите свій комплекс вправ. Для цього можна завести спеціальні іменні таблички. Якщо виникнуть нарікання, сміливо пишіть в книгу скарг, що клуб продає занадто багато абонементів, не розраховуючи кількість тренажерів на кожного займається індивідуально.
Не варто приймати душ перед заняттям. Все одно ви спітнієте. Краще скористайтеся «термоядерним» дезодорантом або парфумами. Так ви і запах поту переб`єте і очистіть простір навколо себе - ближче ніж на 3 метри до вас ніхто наблизитися не ризикне.
А тепер роздрукуйте цю маленьку пам`ятку в декількох примірниках, обов`язково повісьте одну на чільне місце будинку, другу покладіть в свою спортивну сумку і сміливо вирушайте в спортзал. Удачі вам, дорогі спортсменки!
Читайте також Постіль - відмінний спортзал для двох
Найпростіший шлях до ідеальної фігури
