Фітнес навколо тебе

Якщо думаєш, що фізичні тренування не варті витраченого на них часу - подумай ще раз. Результати численних досліджень показують, що невеликі тренування, так само як і більш тривалі допомагають організму стати здоровішими. Для цього зовсім не обов`язково сидіти в спортзалі годинами і спеціально переодягатися в спортивний костюм - тренування доступні в будь-який час, навіть якщо ти дуже зайнята, вони допоможуть залишатися в тонусі і спалювати зайві калорії.

Є кілька простих у використанні методів міні-занять, якими можна замінити тривалі щоденні тренування.

Відео: ЧАРІВНИЙ Пенделя! Мотиваційний спіч від Саші Браун

Якщо тобі не пощастило і вдома у тебе не прибирається домробітниця, у тебе є прекрасна можливість позайматися спортом. Прибирання по дому є відмінною можливістю спалити зайві калорії. Протри пил, застели ліжко, винеси сміття - і за годину ти знищиш 170 калорій. Більш ґрунтовна прибирання з миттям підлог і вікон допоможе позбутися від 250 калорій за той же час. Щоб спалити більше калорій, прояви фантазію і не шкодуй сил. Наприклад, коли миєш ванну, роби поменше перепочинків і використовуй обидві руки по черзі. Задіюй все тіло, коли пилосос, нехай працюють не тільки руки. Відіжмися кілька разів від кухонного столу перед тим, як почнеш його мити, використовуй пляшку миючого засобу в якості гантелі - будь-який предмет в твоєму домі стане спортивною приналежністю, головне тільки захотіти!

Що ж робити, коли ти на роботі? Можна слідувати перевіреним методам, таким як використання сходів замість ліфта, а можна підходити до питання тренувань на роботі і простіше. Наприклад, замість того, щоб зателефонувати або написати по службі - прогуляйся в його офіс, або запропонуй проводити наради не за столом, коли в процесі зазвичай споживається випічка і солодощі, а на ногах. Не завжди подібний стиль підійде, але змінити обстановку не завадить, це може сприяти виникненню нових ідей.

Відео: # ДОРОГАНАСТАРКОН [відеозаявки на конкурс «Фітнес Терапія» від Prime Kraft]

Поділитися в соц мережах: