10 Способів позбутися від 250 калорій
Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу
хочете схуднути? Значить, вам необхідно витрачати набагато більше енергії, ніж ви отримуєте з їжею. Наприклад, щоб спалити двісті п`ятдесят калорій, вам необхідно півгодини бігати підтюпцем.
Нижче запропоновані десять простих способів, що дозволяють позбутися від двохсот п`ятдесяти калорій абсолютно без напруги.
поліпшите сніданок
При підготовці ранкових бутербродів ігноруйте привабливий аромат ковбас, копченостей, жирного сиру і яєць - бутерброд з шинкою і овочами надасть вашим стегнах велику послугу.
До речі, читайте про корисні бутерброди - чудовий варіант для здорового сніданку або перекусу.
займайтеся танцями
Відвідуючи ваш улюблений нічний клуб і танцюючи, по крайней мере, сорок п`ять хвилин (що не повинно бути ніякої серйозної проблемою), ви спалюєте 284 калорії. А як бонус забезпечуєте себе хорошим настроєм.
Виберіть правильний суп
Якщо щільний крем-суп замінити якісним курячим бульйоном з овочами, ви насититеся точно так же, але додатково уникнете 222 калорій, для позбавлення від яких необхідно півгодини бігати підтюпцем.
Робота
Сприймайте дратівливу роботу по дому і в саду як свого роду тренування. Наприклад, помірно складна робота (посадка квітів, згрібання листя ...) допомагає спалити за три чверті години 258 калорій.
Відео: Як розрахувати денну норму калорій? Як набрати масу? Як схуднути?
Спробуйте і інші варіанти фітнесу вдома для схуднення - повірте, це зовсім нескладно.
Вечеряйте з розумом
Вирушаючи на вечерю? Замість однієї великої порції основної страви з`їжте два салати. Насичення буде те ж саме, але ви споживете приблизно на двісті калорій менше.
Встаньте з дивана
Під час перегляду улюбленого серіалу спробуйте це тренування. Виконуйте кожну вправу протягом однієї хвилини і повторіть всю серію шість разів: кроки на місці, присідання, стрибки через уявну скакалку, стрибки навпочіпки.
А якщо ви візьмете на озброєння ще й статичну гімнастику, то ваші зусилля винагородяться дуже скоро.
Ідіть за покупками самі
Може бути, це звучить не дуже романтично, але не приймайте допомогу від свого коханого. За три чверті години в супермаркеті ви втратите 113 калорії, а потім, під час приготування великого недільного обіду, спалить наступні 168 калорій (якщо, звичайно, не будете «пробувати» кожне блюдо).
Сходіть в боулінг
Ви не любите тренування і мрієте схуднути без фізичного навантаження? Запросити друзів в боулінг! Дев`яносто хвилин гри в боулінг допоможуть вам спалити майже 300 калорій і додатково зміцнити м`язи рук.
Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?
поділіться гарніром
Ви йдете в ресторан з подругою? Вам не обов`язково повністю відмовлятися від гарніру, але візьміть один на двох, це допоможе вам уникнути більш, ніж двохсот зайвих калорій.
Відео: Зжер раціон Майкла Фелпса на сніданок (12 тисяч калорій)
Ідіть гуляти
Замість цього, щоб після ситного обіду або вечері звалитися на диван до телевізора, йдіть на прогулянку в ліс або парк. Час ходьби в помірному темпі позбавить вас від 377 калорій, плюс поліпшить ваш настрій.
Словом, будьте трохи більш активні, ніж зазвичай, і їжте трохи менше. Приємного і ефективного вам схуднення!
