5 П`ять доступних тренажерів
Відео: кардіотренажери ТОП 5 !!! ЯКИЙ ТРЕНАЖЕР КРАЩЕ?
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Я сьогодні з невеликою історією і моїми думками цього приводу :)
«Хочу собі такий!» - заявила мені подруга, побачивши в магазині велотренажер, блискучий комп`ютерної панеллю і збиває з ніг нулями на ціннику.
Відео: Фітнес вдома: доступний тренажер для фітнесу вдома
Бажання жінки - закон. Навіть незважаючи на те, що половину її лоджії вже займають забуті бігова доріжка і вібромасажер. На моє нагадування вона відповіла: «Так на них стояти треба, а тут сів і поїхав ...» І додала: «Нарешті-то візьмуся за себе!» Дай то Бог!
А тим, у кого (як і у мене) немає дорогих новинок спорт-індустрії, але є бажання взятися за себе, рекомендую 5 найдоступніших тренажерів, які вже є у вас вдома.
- Міцний тренажер: стілець або табурет
- М`який тренажер: диванна подушка
- «Розумний» тренажер: книга
- Класичний тренажер: гантелі
- «Дитячий» тренажер: скакалка
Міцний тренажер: стілець або табурет
Просто встати на стілець або табурет, і потім злізти з нього - це чудова вправа, якщо робити його неодноразово.
Так само ви можете по черзі описувати кола прямими або зігнутими ногами навколо спинки стільця.
Відмінне і проста вправа для сідниць: встаньте від стільця на такій відстані, щоб, сідаючи, ви лише злегка стосувалися його сідницями, і повторіть це присідання кілька разів.
М`який тренажер: диванна подушка
Найефективніше вправа для преса - в положенні лежачи піднімати прямі ноги зі стислою між ними диванної подушкою. Крім того, ця вправа змушує працювати внутрішні м`язи стегон.
У вас вдома кілька різних диванних подушок?
Спробуйте їх усі в цій вправі - через різної ваги, форми і навіть фактури тканини (слизьку утримувати важче) вони будуть давати різну по тяжкості навантаження.
«Розумний» тренажер: книга
Книгу я називаю тренажером для найкрасивіших жінок, тому що жінка з красивою ходою приверне увагу завжди, незалежно від того, струнка вона чи ні.
Красива хода виробляється одним елементарним вправою - ви просто кладете книгу на голову і ходити з нею по кімнаті. Чим більше книга, тим краще ефект.
Спочатку ходите прямо, потім робіть побільше поворотів. Освоївши ходіння з книгою босоніж або в домашніх тапочках, переходите на взуття з підборами.
7-10 днів вправ з книгою - і голови будуть згортатися в вашу сторону набагато частіше.
Класичний тренажер: гантелі
Один з найпростіших і ефективних тренажерів. Якщо у вас немає гантелей, майте на увазі, що їх з успіхом можуть замінити пластикові пляшки, наповнені водою.
Вибір у вас найширший, тому що пляшки з водою різного розміру мають різну вагу. Можна зробити ваші імпровізовані гантелі ще важче, наповнивши їх піском.
Подібні гантелі ви легко можете виготовити скрізь, навіть у подорожі. Я завжди використовую такі обважнювачі у відпустці, адже відпустку - це не привід кидати заняття, а, навпаки, причина зайнятися собою більш інтенсивно.
«Дитячий» тренажер: скакалка
Це єдиний тренажер з перерахованих, який треба купувати. Однак вартість звичайної скакалки більш ніж демократична, а ось користь вона може принести чималу.
Всі знають, що на скакалці можна стрибати. І швидше за все, в дитинстві вами було випробувано купа різних стрибків - назад, на одній нозі, присівши і т.п. - тому на стрибках я докладно зупинятися не буду.
Скакалку можна використовувати для тренування м`язів рук і ніг, навіть не стрибаючи через неї.
Наприклад, можна встати на скакалку і розведеними в сторони прямими руками з силою тягнути вгору кінці скакалки (тренування м`язів рук).
Або, склавши скакалку вдвічі, взяти її в руки так, щоб вона лягла на задню поверхню шиї, і нахилятися вперед з прямими руками і спиною (прес, м`язи спини).
Просто, ефективно і практично безкоштовно!
Як з`ясувалося, тренажерів навколо нас хоч греблю гати. Але ніякої, навіть самий дорогий тренажер не зможе довго надихати вас на заняття, якщо це не зробите ви самі. І тому моя маленька рекомендація: якщо у вас є підозра, що і в цей раз ви нічого не будете робити або мають намір довго розгойдуватися, просто почніть ходити з книгою.
Відео: ТОП 10 найдивніших тренажери в світі
Впевнена - вам сподобається ставати привабливіше. Тоді і інші тренажери підуть в хід не з-під палиці, а з задоволенням. Краси вам, стрункості і здоров`я!
А які найпростіші тренажери використовуєте ви?
Відео: Top 5 Кращих еліптичних тренажерів для дома !!!
P.S.Кстаті, що робити тим, хто і радий би займатися, але не може через болі в спині? Сьогодні це просто національне лихо. Спосіб життя у більшості сидячий, і ми пожинаємо плоди.
Є дуже ефективний і безкоштовний курс по лікуванню остеохондрозу хребта, який допоможе впоратися з проблемою: https://mygrace.ru/5prinzipov
Автор курсу Олександра Боніна - справжній експерт в області лікування остеохондрозу, мені навіть приємно рекомендувати її Вам.
З курсу Ви дізнаєтеся:
- чому ЖОДНА з лікарських засобів не допоможе вилікувати остеохондроз (для цієї мети ліки абсолютно не ефективні);
- методи профілактики загострень остеохондрозу (без сторонньої допомоги);
- «Домашні помічники», які нададуть істотну підтримку в боротьбі з остеохондрозом;
- які методи лікування остеохондрозу сьогодні максимально ефективні;
- як почати лікування, не виходячи з вашого будинку.
Отримати курс можна тут.
