Молочна дієта для схуднення: відгуки та результати
Користь дієти.Для схуднення використовують величезну кількість дієт, програм, вправ. Деякі з них ставлять людини, яка хоче схуднути, в жорсткі рамки. Але якщо ви не хочете страждати в процесі схуднення, то радимо такий метод, як молочна дієта для схуднення. Вона щадна і дає результат, тисячі людей випробували її на собі.
Відео: Молочна дієта. Молочна дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]
Молоко є одним з найбільш популярним продуктів харчування. І нехай не вщухають дебати про користь або марності молока в раціоні дорослої людини, воно до цього дня залишається самим затребуваним у всьому світі.
Коров`яче молоко, як і молоко інших тварин, насичує організм людини необхідними для здоров`я мікроелементами і вітамінами. Але дієтологами були помічені ще й інші властивості молочних продуктів, зокрема, молочна дієта непогано показала себе в боротьбі з «великим животом» і зайвими кілограмами. Ви можете скористатися варіантами молочної дієти за умови, що у вас немає індивідуальної нестерпності і протипоказань.
користь дієти
Як і будь-який засіб для схуднення, молочна дієта має свої позитивними і негативними сторонами. плюси у подібній програми харчування наступні:
- Молочні продукти рясно насичені корисними речовинами, вітамінами, такими як А, В, З, кальцій, магній. Тому подібна дієта не тільки допоможе схуднути, але і посилить імунітет, загальний стан здоров`я. Адже не дарма молоко вважається запорукою міцного організму;
- Молоко вважається відмінним засобом проти стресу, так що дієта зміцнить емоційне здоров`я;
- невисока вартість молоко в порівнянні з деякими іншими продуктами для схуднення, так що такий метод позбавлення від зайвої ваги не стане розоренням;
- Схуднення при такому режимі харчування відбувається за рахунок того, що істотно прискорюється процес обміну речовин, травлення. Це досягається завдяки тому, що в молоці міститься велика кількість корисних бактерій, що сприяють прискоренню метаболізму, усунення проблем з усіма травними процесами;
- висока ефективність в плані схуднення, результат практично гарантований. Ніхто не обіцяє скинути 20 кг за тиждень, але позитивний ефект як у вигляді зниження ваги, так і в зміцненні імунітету гарантовано присутня. Засіб ефективно проти живота!
Але є у молочної дієти і негативні сторони. Не можна сказати, що вона може завдати шкоди організму, але присутні протипоказання і мінуси в застосуванні подібної схеми харчування:
- Останнім часом все більше людей, які банально не переносять молоко. Природно, їм молочна дієта не підійде;
- Не сідайте на подібну дієту, якщо у проблеми з серцево-судинної системою;
- гіпертонія також є протипоказанням;
- У деяких людей молоко провокує проблеми з піщевареніем-
- Не варто активно займатися спортом або надавати навантаження на організм. Якщо ви вибрали досить тривалі програми схуднення. Це обмежує можливості в період схуднення.
Так, мінусів у подібної програми харчування трохи, тому застосовується вона досить широко.
Види молочної дієти
Є відразу кілька різновидів молочної дієти, адже хтось витримує тиждень харчування ідентичними товарами, а для кого-то стеля - 3 дні. Тому застосовуються різні за тривалістю і «дозволеним» продуктам види:
Відео: Як я схудла / Типова анорексічкі / Як я схудла / ТА
- 3 дні. Ця дієта коротка, але досить жорстка. Крім молока не дозволяється вживати в їжу більше нічого. У перший день вам слід пити його через кожні 2 години, на другий день через півтора, а на третій ви будете пити молоко щогодини. Перший прийом їжі повинен відбуватися в 8 ранку, а останній рівно через 12 годин, так як саме в цей період організм краще справляється з травної навантаженням;
- 5 днів. Ця дієта є більш ліберальною, худне не доведеться пити тільки молоко. Крім нього дозволені молочні продукти: сир, кефір, йогурт. Вживайте в їжу фрукти: яблука, чернослів- каші, легкі салати і навіть запіканку з сиру. Дозволяється пити зелений чай. Раціон розрахований на 4 прийоми їжі: сніданок, полуденок, обід і вечерю. Постарайтеся, щоб ви приступали до трапези в однаковий час;
- дієта на 7 днів багато в чому схожа в плані меню з попереднім варіантом, відрізняється тільки тривалістю. Раціон можна урізноманітнити какао, кава і рецептами страв з дієтичних продуктів;
- Бананова дієта також відмінно підходить для схуднення, так як даний фрукт і молочні продукти відмінно доповнюють один одного, насичуючи організм білками. Але дієта тривати пару днів, інакше банани призводять до набору веса- Детальніше про дієту на бананах читайте тут.
- рослинна дієта включає в себе молоко і різні каші з його використанням;
- Фруктово-молочний варіант відмінно підійде для тих, хто бажає наситити організм вітамінами і корисними речовинами, яких чимало в різних фруктах;
- овочева дієта з додаванням молоковмісних продуктів прекрасно підійде тим, хто хоче перейти на здорове харчування і готовий обходитися без м`яса та інших звичних страв довгий час.
Меню на тиждень
Пропонуємо кілька варіантів зразкових меню на тиждень згідно з даним методом схуднення.
варіант перший
- Перший день: кожні 2 години випивати 1 стакан молока.
- Другий день: кожні півтори години випивати 1 стакан молока.
- Третій день: щогодини випивати 1 стакан молока.
Дні, що залишилися до кінця тижня: щопівгодини випивати склянку молока.
Неодмінно скористайтеся наступними порадами:
- Пийте тільки те молоко, чистота і свіжість якого не викликає сумніву.
- Пийте молоко невеликими ковтками бажано через трубочку. Щоб не створювати сприятливу мікрофлору в роті для розмноження бактерій.
- Необхідно, кожен раз, після випитого молока добре прополоскати порожнину рота водою.
варіант другий
Протягом семи днів крім молока в меню можна включити знежирений сир бажано домашнього приготування.
Меню цієї дієти - щоденний чотириразовий прийом їжі. Кожен прийом їжі складається з 100 грамів сиру, в який можна додати одну або дві чайні ложки висівок з пшениці. Висівки перед їжею слід протягом півгодини заварювати кип`яченою водою. Дозволяється доповнити сир медом або ягодами, фруктами овочами. За вечерею і сніданком необхідно випивати один стакан відвару шипшини або знежиреного кефіру, ряжанки, йогурту і ін.
варіант молочно-фруктового меню
сніданок: кава або чай з додаванням молока без цукру.- Другий сніданок: 200 г знежиреного сиру.
- обід: 200 г будь-яких фруктів.
- Полудень: 1 стакан будь-якого знежиреного кисломолочного продукту (ряжанка, кисле молоко, йогурт або кефір).
- вечеря: 200 г будь-яких фруктів.
Рекомендується протягом усього дня вживати достатню кількість очищеної води (допускаються кави або чай).
Варіант змішаної дієти
Він пропонує перед кожним прийомом їжі випивати один стакан негазованої мінеральної води.
- сніданок: йогурт, 1 яблуко або банан, кава або чай з додаванням молока з чайною ложкою меду.
- обід: 1 яйце варене, знежирений сир з будь-якими фруктами (можна замінити салатом зі свіжих огірків заправлений біойогуртом), 1 стакан нежирної ряжанки або кефір.
- Полудень: 100 г вівсяної каші на воді, 200 г знежиреного сиру, 1 склянка нежирного молока.
- вечеря: 100г висівок, 1 стакан знежиреного молока.
На всьому протязі дієти радять уникати істотних навантажень (фізичних). Хороший ефект роблять на організм щоденні теплі трав`яні ванни.
Вихід з дієти
Щоб схуднення було не тільки миттєвим, але і зробило дійсно тривалий ефект, потрібно правильний вихід з дієти. Адже якщо ви позбулися зайвих кілограм за тиждень, а потім з апетитом накинулися на свинину та картоплю фрі, то навряд чи подібний результат протримається довго.
Відео: Молочна дієта для схуднення
Така дієта націлена не тільки на тимчасові зміни раціону, коли ви їсте лише молочні продукти, а й на заміну харчових звичок, завдяки чому схудлий і в майбутньому буде харчуватися правильно.
Є 2 основні варіанти виходу з дієти:
- Ви можете раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день, що повторює меню періоду активного схуднення.
- ви 3-4 рази в тиждень замінюєте один із прийомів їжі на меню молочної дієти. Як правило найлегше влаштовувати собі молочний сніданок.
Це допоможе як слід розвантажити організм і не дуже обмежувати людину в плані споживання продуктів. Адже один день в тиждень або кілька прийомів їжі протриматися досить легко. А ефект від подібних зусиль буде дуже великий. Тому дотримуватися правил харчування після дієти важливо не менше, ніж меню в момент схуднення.
Відгуки
Ксенія: «Я завжди страждала невеликий повнотою, півроку тому вирішила сісти на молочну дієту. Вибрала саме її, тому що з дитинства люблю молоко і вона просто не може нашкодити. Харчувалася за програмою протягом 5-ти днів, скинула 4 кг. Після цього влаштовувала «розвантажувальний день» раз на тиждень. У підсумку, за 2 місяці я схудла ще на 6 кг. Тепер підтримую цю вагу, адже повністю задоволена фігурою! »
Ангеліна: «Випробувати молочну дієту, тому що молочні продукти мені завжди подобалися. На особливий результат для фігури не сподівалася, але розраховувала зміцнити організм. Відчувати стала себе краще, з`явилося більше енергії. За тиждень харчування молочними продуктами скинула 5 кг. Вельми рекомендую подібний спосіб схуднення! »
У дієті людини цікавить результат, а саме, скільки кілограм реально скинути. Молочна дієта не передбачає великої тривалості, зазвичай ніхто не сидить на ній більше тижня. Худне за цей період людина індивідуально, хтось може втратити 10 кг, а хтось лише пару. Втрачає за день харчування за програмою худне близько 1 кг. А правильний вихід з дієти дозволяє скинути зайву вагу в наступні часи.
