Чи можна схуднути - 5. У чому подібність «Актив» і кабачкової ікри?
Вітаю моїх прекрасних читачів! Перед вами новий випуск із серії «Чи можна схуднути?». А дійсно, чи можна?
На жаль, не всі представлені у випуску «інструменти» допоможуть скинути вагу - деякі з них не більше, ніж популярні міфи, а деякі просто навіяні рекламою або особистими смаковими пристрастями.
Давайте познайомимося з ними ближче :)
- Чи можна схуднути на «Актив»?
- Чи можна схуднути від клізми?
- Чи можна схуднути при ходьбі?
- Чи можна схуднути від кабачкової ікри?
Чи можна схуднути на «Актив»?
Фруктові йогурти і сирні продукти «Актив» або будь-який інший схожою марки не допоможуть схуднути, тому що в них занадто багато швидких вуглеводів.
Худне жінкам зазвичай треба вкластися в 120-180 грамів вуглеводів за день. В крайньому випадку, 200 грамів - більше небажано. Причому переважна частина цієї кількості повинні бути вуглеводами повільними, швидкими може бути тільки четверта частина.
А що ми отримуємо з «Актив»?
Фруктовий йогурт «Активія» в баночці (125 грамів) містить 17 грамів вуглеводів, а питний йогурт - аж 64 грама! Тобто одна пляшка - крайня межа швидких вуглеводів в раціоні. Але ж ви ще можете покласти цукор в каву, з`їсти булочку, цукерочку, ще якісь солодощі або борошняне. При цьому зайві швидкі вуглеводи неодмінно відкладуться в жир.
Я знаю дівчину, яка пила 3 такі пляшечки щодня, і була впевнена, що схудне. На жаль, вона тільки набрала близько 1,5 кілограмів всього за місяць вживання фруктового йогурту.
Якщо вам подобаються фруктово-молочні напої, краще змішайте кефір з ягодами, не додаючи туди цукор - це буде справжній коктейль для схуднення з кефіру. Ось його можете пити хоч літр в день.
Чи можна схуднути від клізми?
Можна знизити вагу - тобто після клізми ви, зрозуміло, побачите інші цифри на вагах. Але до жирових запасах це не має ні найменшого відношення.
Даний вага - виключно вміст кишечника, серед якого разом з шкідливими бактеріями піде і корисна мікрофлора.
Один раз таку екзекуцію організм, швидше за все, перенесе цілком гідно. Однак регулярні клізми здатні повністю позбавити необхідної людині мікрофлори, та ще й розвинути синдром ледачого кишечника. Все це лікується довго і досить дорого.
словом, схуднути за допомогою клізми неможливо. Можна тільки позбутися вмісту кишечника разом з корисною мікрофлорою.
Чи можна схуднути при ходьбі?
Звичайно. Найкращий темп ходьби для схуднення - швидкий, при якому ви повинні робити приблизно 2 кроки в секунду. Це так звана ходьба на межі бігу.
Добре, якщо ви будете ходити таким чином 40-50 хвилин.
Якщо даний темп для вас важкуватий, то чергуйте спокійну ходьбу зі швидкою. Наприклад, 10 хвилин швидкої, 2-3 хвилини - спокійною. Або інший варіант: 5 хвилин швидкої, 1 хвилина - повільнішою. Виходить своєрідна інтервальна тренування, яка теж сприяє позбавленню від зайвої ваги.
І не забувайте про харчування: якщо будете переїдати, то ходьба ні швидким кроком, ні повільним вам не допоможе. Схуднути за допомогою ходьби можна тільки за умови, що ця ходьба буде створювати дефіцит енергії.
Чи можна схуднути від кабачкової ікри?
Це черговий дієтичний підступ. Можна, можливо схуднути від вживання кабачків, але ніяк не кабачкової ікри.
Незважаючи на низьку калорійність кабачкової ікри (від 95 калорій), вона досить підступний продукт.
По-перше, в ній багато жиру (від 7 грамів).
По-друге, маленька баночка ікри виглядає так невинно, що любителі з`їдають її одним махом. Однак вона містить мінімум 350 грамів продукту, а це 25 грамів одного тільки жиру!
До речі, є баночки і побільше, і з набагато більшим вмістом жиру. Є варіанти ще й з чималою кількістю вуглеводів (туди додають борошно або крохмаль). Словом, продукт для фігури небезпечний.
Якщо ви (як, до речі, і я :)) любите кабачкову ікру, що не з`їдайте банку відразу, а краще знайдіть того, з ким її можна розділити. Все-таки це продукт швидкопсувний, і якщо залишилося півбаночки ікри, то вам залишається 2 варіанти: викинути або доїсти в цей же день. На перший хто здатний, тому будьте щедрі і почастуєте ікрою навколишніх.
Отже, на всі сьогоднішні питання отримані відповіді, і ви стали знати трохи більше про те, як схуднути можна, а як - все-таки не варто. Я від щирого серця бажаю вам легкого і комфортного схуднення без помилок і мук! До зустрічі в нових статтях :)
