3 Помилки, які заважають схуднути
Якщо ваша боротьба із зайвою вагою не дає ніяких позитивних зрушень і результатів, зверніть увагу на те, що заважає зниженню ваги.
Отже, помилки худнуть.
швидкість
Правильно: розлучатися із зайвими кілограмами, якщо в місяць ви втратите не більше 3,5 - 4 кг, і це при обов`язковій умові, що у вашому раціоні в цей час присутні білки, жири і вуглеводна їжа.
Відео: 3 предмета, які заважають схуднути. міняємо звички
Неправильно: різке схуднення. Деякі відчайдушно намагаються скинути за вельми короткий термін (наприклад, 2 тижні) до 7 - 10 кг, бездумно погіршуючи своє здоров`я і самопочуття.
Щоб не завдати шкоди організму процес схуднення потрібно відстежувати поступово, без різких стрибків. В іншому випадку вам загрожує дисбаланс гормональної системи. До того ж такі новомодні «кардинальні» дієти після завершення курсу сприяють зворотному набору ваги. Будьте пильні!
вода
Правильно: пити багато води. Один стакан води в проміжний період в 1,5 - 2 години - вірний режим.
Відео: Три помилки в спорті, які заважають вам схуднути - За живе! Сезон 3. Випуск 33 від 24.10.16
Потрібна звичка - прийом рідини натщесерце, краще один стакан простої очищеної води. Це поліпшить метаболічний процес.
Неправильно: відмовлятися від рідини. Помилкою є використання діуретичних засобів. Читайте про сечогінний для схуднення - його необачний прийом не тільки не допоможе знизити вагу, але і може стати причиною захворювання.
Відео: Чому у тебе не виходить схуднути або набрати масу? Мотівашка!
ваги
Правильно: зважуватися не частіше ніж один раз на тиждень, і робити це в певні години: з ранку, наприклад. Не приймайте відчайдушно результати цифр, які вас не влаштовують. Наберіться терпіння, і йдіть в своєму бажанні далі.
Неправильно: зважуватися кожен день і переживати, віддаючись незадовільним показниками. Зрозумійте, важливо отримати хороший і ствердну результат надовго, а не на пару днів.
