У яких продуктах багато кальцію - добова норма споживання
Відео: ПРОДУКТИ багаті кальцієм в надлишку і ПІСЛЯОБІДНЯ НОРМА
Кальцій - найважливіший елемент, необхідний для нормального функціонування організму людини. Особливо важливий елемент для правильного формування та розвитку зубів і кісток, сприяє скороченню м`язів, згортання крові і вироблення гормонів.
Відео: Продукти містять Калій Кальцій Магній
Кальцій особливо важливий для розвитку організму дитини. Він сприяє зростанню, формуванню та зміцненню кісток і м`язової маси.
Дуже важливий кальцій для вагітних жінок і матерів-годувальниць. Елемент сприяє нормальному розвитку плода і організму новонародженої дитини.
Добова норма кальцію для людини залежить від віку:
- діти до 3-х років (500-600 мг);
- діти від 4 до 8 років і дорослі від 20 до 50 років (1000 мг);
- діти від 9 до 19 років (1300 мг).
З віком потреба організму в кальції збільшується.
У яких продуктах багато кальцію? В основному, в організм людини кальцій надходить при вживанні в їжу кисломолочних продуктів, сиру, м`яса і риби. Так само високий вміст елемента в продуктах рослинного походження: зеленої капусті, мигдалі, шипшині, горіхах, бобах, насінні кунжуту і маку, висушеному інжир.
Надлишки кальцію зовсім не здатні заподіяти шкоди організму. Однак не слід зловживати прийомом спеціалізованих препаратів без особливої необхідності і контролю лікаря.
