Як схуднути вигідно? Секрети практичною стрункості
Доброго вам часу доби, мої чудові читачі! Чи знаєте ви, що можна схуднути вигідно? У сучасному світі багато вимірюється саме вигодою, і від цього нікуди не дінешся. І саме такий підхід звичний більшості з нас, то чому б не використати це з метою схуднення?
Отже, що потрібно зробити, щоб схуднути вигідно? Зараз я наведу кілька прикладів, і ви все зрозумієте.
солодке старіння
Всі ми знаємо, що солодке - це не дуже добре для фігури, а в великих кількостях навіть шкідливо. Море калорій і простих вуглеводів, які допомагають апетиту рости. Крім того, солодке викликає залежність. Тобто солодке є небажано. Але кого це зупиняє? Майже нікого.
Але давайте спробуємо поглянути на це з іншого боку.
Відомо, що солодке руйнує колаген (білок, який складає основу сполучної тканини). Багато хто знає, що достатня кількість колагену - це еластична, пружна шкіра. Але він входить не тільки до складу шкіри. Наприклад, він ще й складова наших сусідів і кісток. Але щоб не заглиблюватися в медичну тематику, давайте розглянемо на прикладі шкіри, оскільки це важливо для кожної жінки.
Отже, всякий раз, відправляючи в рот шматок тортика або шоколадки, ми сприяємо власним старіння. Причому такого, яке видно неозброєним оком.
Дослідження підтвердили, що жінки, які вживають щодня близько 50 грамів цукру протягом 15 років, за показниками пружності шкіри були старше на 3-5 років, ніж ті, хто не їв солодке. Це просто вражають цифри!
Відео: Секрети схуднення супермоделей - Все буде добре - Випуск 537 - 26.01.15 - Все буде добре
Кому хочеться в 35 виглядати на 40? Або в 50 - на 60 років? (До цього віку набирається вже пара таких проміжків по 15 років). Природно, мова йде не саме про цукор як про білий порошок, а про будь-яких продуктах, що містять цукор.
Те, що ви їсте солодке, вигідно харчової та косметичної промисловості, фармацевтам, косметологів. А що вигідно вам? Подумайте про це.
Я не хочу викликати у вас страх. Я хочу, щоб в наступний раз, коли зберетеся з`їсти чергову цукерку, ви згадали, що вам вигідно її не їсти. Чи не з`ївши її, ви будете виглядати (і не тільки виглядати, а бути!) Молодше і відчувати себе краще.
Так у вас зміниться ракурс мотивації, вона буде більш міцною і більш дієвою. якщо мотивація схуднути може бути кілька хиткою, то мотивація залишатися молодою - дуже сильна річ. Ну а якщо ви істотно зменшите кількість солодкого в раціоні, то неодмінно схуднете.
Відео: Помилки і 12 Секретів Схуднення. Стрункі та здорові! Бутакова Ольга
Налякала я вас? Насправді все в ваших руках. Давайте перейдемо до більш позитивному прикладу.
вигідна їжа
Дуже добре згадувати параметр «вигідно» перед вибором їжі. Я дуже часто задаю собі питання: «Що мені з`їсти вигідно?»
Відео: Секрети стрункості стегон і попи від Еріки Герцег - Все буде добре. Випуск 1012 від 04.05.17
Що ж для тих, що худнуть вигідно? Білок - він забезпечує довгу ситість і збільшує швидкість обміну речовин. Повільні вуглеводи - теж довго не дають відчуття голоду з`явитися. Клітковина - прискорює насичення, очищає організм.
Абсолютно невигідно їсти жирне - жир майже не дає ситості, зате містить багато калорій. Невигідні швидкі вуглеводи - борошняне, солодке - висока калорійність плюс властивість провокувати апетит.
Ось невелика таблиця з прикладами «вигідно» і «невигідно».
Як бачимо, запечена куряча грудка, нежирний сир, хліб грубого помелу, суміш з сиру з фруктом - вигідно. А смажена куряча ніжка, жирний сир, здобна булочка і солодкий сирний десерт - невигідно.
Складіть таку таблицю і для себе. У ній повинні бути представлені всі часто вживаються вами страви. Знайдіть для кожного невигідного страви вигідну підміну!
вигідне рух
Звичайно, рух нам корисно. Але ось чи вигідно?
Відео: Секрет стрункості Меган Фокс - Все буде добре - Випуск 254 - 17.09.2013 - Все буде добре
Зізнаюся, з деяких пір я починаю ранок з зарядки. Вона дає мені заряд бадьорості, який можна порівняти, мабуть, з 5-ма чашками кави. Але властивість цього заряду інше - воно пролонговану. Ще зарядка для мене - початок успішного дня. Таким чином щоранку я висловлюю турботу про власний організм. Від цього стає добре не тільки в тілі, а й на душі.
Зарядку я роблю не для того, щоб зберегти стрункість. Вірніше, в першу чергу не для цього. Для мене головне - бадьорість і відмінний старт дня. Мені вигідно так починати день, забезпечуючи собі відмінне самопочуття і настрій.
Що ще можуть фізичні навантаження? Так багато!
Наприклад, фізичні навантаження - це самий простий і ефективний спосіб:
- зняти стрес (всього хвилина інтенсивного руху - і ви відчуєте полегшення);
- зменшити апетит (теж хвилина-дві фізичного навантаження - і на годину-дві про їжу точно забудете);
- поліпшити імунітет.
Ось що говорить про імунітет відомий педіатр доктор Комаровський: «Природних стимуляторів імунітету всього три - голод, холод і фізична активність».
Відповідаючи на питання: «Що приймати для імунітету?», Доктор Мясников (знаменитий «кремлівський доктор») в одній з передач сказав: «Вам все потрібні чарівні пігулки. Хочете сидіти на дивані, є булочки, запивати газованою водою, з`їсти таблетку і поліпшити імунітет. Так не буває. Правильно харчуйтеся, загартовувати і займайтеся спортом - ось вам і імунітет ». (Прошу вибачення, якщо цитата не зовсім точна, пишу по пам`яті, але суть передана вірно).
А ось кілька цитат іменитого професора Бубновського:
- «Ноги - периферійне серце» (тобто ноги допомагають серцю качати кров- слабкі м`язи ніг погано повертають кров наверх, звідси неминучі проблеми з тиском з усіма витікаючими наслідками);
- «Якщо у людини слабкі м`язи ніг, він починає ходити на кістках» (так приходять в непридатність суглоби - особливо страждають коліна і тазостегнові суглоби, в них з`являються сильні болі, кожен крок приносить мука);
- «Ви чекаєте таблеток? Ну яка таблетка відновить силу в м`язах? »- без коментарів.
Тому схуднення - це останнє, про що варто думати, роблячи вправи. Воно прийде, обов`язково прийде, але як приємний бонус.
вам вигідно не їсти солодке, вибирати правильну їжу і регулярно давати собі фізичні навантаження. Шлях до схуднення? І це також. Але головне - це шлях до здоров`я, молодості і краси. Так будьте ж здорові і красиві!
