Чому ви ще не схудли? 3 варіанти самообману
Доброго вам часу доби, мої дорогоцінні читачі! Давайте поговоримо про про досить поширеною ситуації. Уявіть - ви багато знаєте про здорове харчування. І самі ви їсте мало, навіть скромно. А вага і нині там - вірніше, він потихеньку росте. Чому так відбувається? Чому ви ще не схудли?
На жаль, часто це результат вашого ж самообману.
І зараз я розповім про трьох найпопулярніших варіантах подібних помилок.
Я їм мало
Цей різновид самообману має просто-таки глобальне поширення. Всі їдять мало. 95% повних людей заявлять вам, що їдять мало. І переважна більшість з них в це вірить.
А коли говориш про щоденник харчування, тільки знизують плечима: «А навіщо?»
Для ілюстрації кілька прикладів подібних «малоежек»:
Приклад 1. Сніданку немає, о 10 годині - чаювання з печивом в офісі, на обід - булочка (іноді гамбургер), в 15-16 годин знову чаювання з цукерками, годині о 20-21 - в стані звірячого голоду величезна тарілка макаронів з двома котлетами, запита чаєм з чимось солодким.
Мої коментарі: класична ситуація для офісного працівника. Людина дійсно їсть трохи за обсягом, але загальна калорійність раціону і його насиченість швидкими вуглеводами (цукром і борошном) ніколи не дозволить йому схуднути. До того ж, такий вечірній прийом їжі не вписується в поняття «мало», і все зайве (2/3 тарілки макаронів, котлету і солодке) тіло відкладе «про запас».
Відео: Способи схуднення! Способи схуднути! Спосіб швидко скинути вагу # способипохуденія
Приклад 2. Сніданок, обід і вечерю досить невеликі - і можуть бути цілком правильними і здоровими. Але між ними з`їдається неймовірну кількість перекусів - зазвичай солодких або борошняних. Там печиво, тут цукерки, потім шоколадка або морозиво, потім пончик, знову печиво і ... ця музика може бути вічною.
Мої коментарі: людина просто не помічає розмірів лиха. Кожне печиво або цукерка видається йому окремим маленьким і нічого не значущим продуктом - а разом він їх не підсумовує. Причому це все продукти, які провокують подальший апетит, та ще й легко перетворюються в новий жирок.
Відео: ЯК Я схудла НА 10 КГ? Моя історія: роздаю ЧАРІВНІ Пінк ЯК схуднути?
Ну і, нарешті, шедевр «малоеденія» - їжа раз в день. Ну неможливо схуднути, коли весь день організм чекає прийому їжі! Він же його запасеться по максимуму! Навіть те, що на ваш погляд зовсім не зайве.
І з кожним днем запасати буде все старанніше. А що йому, бідному, залишається робити з таким господарем?
Я бачу, скільки я їм
Якщо ви працюєте продавцем в продуктовому відділі і постійно зважуєте їжу, то я вам вірю. В інших випадках - вибачте, але ви не праві.
Продукти одного обсягу важать по-різному. У різній посуді теж виглядають по-різному.
Спробуйте вгадати вагу 10-15 продуктів, які знайдете в своєму холодильнику, а потім взвешанной їх. А ще краще - порахуйте різницю не тільки у вазі, але і в калоріях. Ось здивуєтеся-то!
Насправді середня різниця між тим, у скільки калорій оцінює їжу їдець, і її реальною калорійністю становить 1200-2000 калорій на добу. Хороша новина: можливо, у вас ці цифри менші. Але і погана новина, самі розумієте, не виключена.
Я завжди встигну схуднути
В принципі, це правда. Але для мене це звучить приблизно як «я завжди встигну пожити». У кого-то з великих є вислів: «Досить жити так, ніби вам залишилося 500 років!»
Відносно схуднення я б ще додала: досить жити так, ніби у вас є гарантія здоров`я на найближчі 50 років.
Адже багато збираються схуднути виключно для того, щоб добре виглядати. Однак зайва вага - це в першу чергу ризик хвороб, причому найстрашніших і небезпечних для життя. Це хвороби, про які говорять «хвороби століття» - діабет (докладніше про цукровий діабет ви можете прочитати на https://saharnyydiabet.ru/), атеросклероз, хвороби серця, онкозахворювання. І цей список неповний!
У мене немає мети вас налякати. Я просто хочу впевнитися, що вам насправді наплювати на своє здоров`я в майбутньому (і часто мова йде про найближче майбутнє). Я хочу переконатися, що у вас є час відкласти турботу про власне здоров`я. Наприклад, до кращих часів.
Просто знайте, що здоров`я - це не якась невичерпна бочка. Там точно є дно, і ви не можете заздалегідь знати, коли ви натрапите на нього. Перестаньте черпати - почніть і доливати. Я щиро бажаю вам здоров`я і довголіття - це насправді багато в чому залежить від вас!
