4 Речі схуднути, сидячи за столом
Відео: 5 Способів Схуднути в домашніх умовах
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! У вас є стіл? Напевно є. А це означає, що ви можете схуднути!
Ні, я не змушу вас віджиматися від столу або робити махи ногами, тримаючись за його краєчок (хоча користь таких дій очевидна). Ми будемо виключно ... є. Є, щоб схуднути. І трохи пити :)
Давайте вже приступимо, мені не терпиться скуштувати чогось смачненького, і стати легше і прекрасніше :)
Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб Перевірений Особисто Мною | How to Lose Weight Subt
Яблуко перед їжею
Отже, все, що потрібно для істотного зниження апетиту - за 15-20 хвилин до основного прийому їжі з`їдати яблуко.
Відео: ЯК схуднути Японська методу Худеем лежачи Мінус 4 см за 5 хвилин в день!
Втім, це може бути морква або огірок, і не тільки вони. Наприклад, якщо я готую суп, то обов`язково залишаю для себе кілька листочків капусти. Як і вам, мені буває лінь готувати салат :) Але залишити листочки або почистити зайву морквину майже не вимагає зусиль.
Якщо ви перекусіть легкими овочами або фруктами перед їжею, то шлунок частково заповниться, та й сигнал про насичення за 20 хвилин дійде до мозку. Ви будете ставитися до їжі набагато спокійніше, і з`їсте значно менше.
До речі, яблуко і капуста містять тартроновую кислоту, яка уповільнює переробку вуглеводів в жири в нашому організмі.
Увага! Є люди, у яких яблука викликають підвищений апетит - як правило, вони знайомі з цією своєю особливістю. Зрозуміло, їм яблуко перед їжею протипоказано.
мініатюрна посуд
Шановні дюймовочки! Майбутні і ті, хто ними вже став.
Запам`ятайте вигідну для вас градацію посуду:
- велика тарілка = тазик
- тарілка звичайного розміру = каструля
- блюдце = витончений посуд для витонченої фігури
Те ж саме стосується виделок і ложок. Вони повинні бути мініатюрними, і тоді ви самі будете мініатюрними.
Розмови на тему «що скажуть інші» прошу відставити. Просто погляньте на талію цих інших.
Хочете таку ж? Їжте зі звичайних тарілок.
А якщо хочете, як у Лейсан Утяшевой, то переймайте її досвід: вона навіть кефір виделкою їсть. При цьому її нітрохи не турбує думка оточуючих, навпаки, вона з гордістю ділиться «ноу-хау» в своїх інтерв`ю.
Тепла вода
Раніше я рекомендувала не пити під час їжі. Все тому, що люди сприймають дозвіл пити як величезну кружку чаю або кави, завершальну обід.
Так пити дійсно не можна - за рахунок рідини розтягується і без того наповнений шлунок.
Але зате можна пити невеликими ковтками під час їжі теплий напій або воду. Це дозволить вам знизити апетит (Шлунок наповнюється швидше), і сповільнить трапезу (у почуття ситості буде менше шансів спізнитися).
Відео: Тест-драйв методики схуднення за допомогою сили думки - Все буде добре. Випуск тисячу двадцять сім від 31.05.17
Рідина обов`язково повинна бути кімнатної температури або трохи вище. Солодкі або густі напої не підходять, оскільки це скоріше не питво, а їжа.
Кращий варіант - вода. Якщо не до душі пити просто воду, читайте, як зробити воду смачною.
Ще один хороший варіант - компот без цукру. Чай без цукру теж можливий, але не гарячий.
Правило 10-ти хвилин
Їмо з маленьких тарілок, значить, не завжди наїдаємося. А як же добавка?
Добавка цілком допустима, але за умови дотримання простого правила: почекайте після першої порції 10 хвилин.
Зауважте: ніхто не позбавляє вас їжі, і навіть добавки. Вам всього-то й потрібно почекати 10 хвилин.
А щоб вони пройшли швидко і непомітно, відверніться на що-небудь - наприклад, журнал почитайте. Читати, дивитися телевізор і навіть сидіти в соцмережах в такий момент - просто добру справу. Не за їжею, а замість їжі.
Сама я в цей момент люблю помити посуд або пил протерти. Не будеш же мити одну тарілку або протирати єдину поличку - 10-15 хвилин пролітає як одна мить, та ще й з користю.
Що ж станеться після 10 хвилин?
Ви здивуєтеся, але в більшості випадків вам вже не захочеться добавки. Або ж ви будете їсти її без апетиту. І наступного разу точно задумаєтеся - а чи варто взагалі додавати?
На завершення нагадаю вам головну думку статті: якщо у вас є стіл, значить, ви можете схуднути. До речі, повернемося до першого пункту - він був яблучно-огіркової-капустяний. Ці чудові в усіх відношеннях продукти їмо тільки ЗА СТОЛОМ. Щоб у вас було повне відчуття розпочатої трапези. Це важливо!
Отже, щоб схуднути за столом, вам потрібні: яблуко, маленька посуд, тепла вода і додаткові 10 хвилин, які ви можете витратити на перегляд суперважливих новин в Одноклассниках.
Це багато? Так це смішно! Як то кажуть, беріть і робіть.
А тепер дозвольте відкланятися. Переконувати вас в необхідності дій не буду, тому що на цей раз вони без сумніву можуть бути класифіковані як схуднення, простіше якого не буває. Скоро я неодмінно з`явлюся з новим постом, щоб полегшити ваш процес схуднення. А якщо ця стаття виявилася для вас корисною, то не вважайте за працю поділитися нею з подругами - може, за випадковим збігом, у них теж є стіл і вони теж хочуть схуднути?
