Стрункість в двох ложках! Перевірений спосіб комфортного схуднення
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі. Бувають же прості рішення! Роками ходиш поруч з ними, і не розумієш, яке чудо насправді в твоїх руках. Про що це я?
Так про одне дуже поширеному і улюбленому багатьма продукті, який здатний допомогти схуднути без строгих обмежень. І діє він відразу по декількох напрямках: і апетит знижує, і обмін речовин прискорює, і навіть настрій покращує! І це далеко не все.
Але не буду вас мучити - відразу перейду до самої суті обіцяного способу схуднення.
- Стрункість в двох ложках - суть способу
- Чому це працює?
- Стрункість в двох ложках - умови застосування
- Як надати різноманітності?
- Стрункість в двох ложках - міні-версія
Стрункість в двох ложках - суть способу
Все, що потрібно - з`їсти пару столових ложок сиру з гіркою або три без гірки за 20-30 хвилин до основного прийому їжі (сніданок, обід і вечеря).
Відео: Як схуднути в домашніх умовах за тиждень? Як схуднути в домашніх умовах без дієт?
Можна те ж саме додатково використовувати в якості перекусів - буде ще краще.
При цьому сир треба вибирати маложирний - максимум 2% жирності.
Чому це працює?
По-перше, за 20 хвилин відчуття насичення вже настигне до вас, так що з`їсте ви набагато менше.
По-друге, білкова їжа прискорює обмін речовин. А, значить, ваш метаболізм буде працювати на «ура».
По-третє, такий початок трапези знижує глікемічний індекс усього подальшого їжі.
Напевно, чули, що солодощі краще їсти після їжі. А чому? Просто в такому випадку вони не зможуть викликати різкий стрибок рівня глюкози в крові, і тим самим ви убережетеся від швидкого появи апетиту. А так як сир - це білкова їжа з незначним глікемічним індексом, то як раз такий ефект і буде забезпечений.
По-четверте, ви отримуєте цінний білок, який є будівельним матеріалом для клітин організму, в т.ч. для клітин м`язів і нашої прекрасної шкіри (я навмисно перераховую те, що важливо для жінок). А взагалі за допомогою білка будуються і імунні клітини, оновлюються органи і т.д.
Білок, до всього іншого, знижує тягу до солодкого.
По-п`яте, в сирі міститься ще маса цінних речовин. Наприклад, триптофан, який в організмі перетворюється в гормон щастя серотонін (прощай, переїдання від стресів!), А так же кальцій, без якого не будуть в порядку наші кістки і зуби (а дефіцит кальцію у худнуть буває частенько).
Словом, апетит, тяга до солодкого і рівень стресу нижче, обмін речовин вище, а ви ще й отримуєте купу додаткових бонусів.
Стрункість в двох ложках - умови застосування
Ех, мені б хотілося написати, що після цього можна їсти скільки завгодно, та рука не повертається.
Переїдати, звичайно, не можна. Але ця умова абсолютно будь-якої системи харчування. Переїдання шкідливо - і з цим нічого не поробиш.
Але є дійсно можна все - правда, в розумних межах.
Відео: Смачна ложка Декор ложки полімерною глиною Майстер-клас Торт з пластики
Добре, якщо при цьому ви будете дотримуватися нормальний режим харчування, і щодня включати в раціон:
- порцію каші;
- 500 або більше грамів овочів;
- 2-3 фрукта;
- порцію нежирних риби, м`яса або морепродуктів (розміром з долоню, а морепродуктів можна і більше).
Висівки, кисломолочні продукти, бобові, 2-3 сухофрукти, 2-3 горіха (розміром з волоські, якщо інші - то обсяг той же, а кількість більше), шматочок зернового хліба в день тільки вітаються!
Солодке / борошняне / жирне теж можна, але намагайтеся з цим не старатися. Чай, не останній раз їсте. ВАМ ЦЕ МОЖНА! Усвідомте, нарешті, що заборони мають ефект, цілком протилежний очікуваному - зрив і переїдання.
Тому часточка шоколадки, одне печиво, тонкий шматок ковбаси - будь ласка, хоч після кожного прийому їжі. Якщо захочеться! Штовхати в себе нічого не треба - нікуди воно не втече. Голодні часи канули в лету, настали часи обжерливості і хвороб - його вірних супутників.
Словом, не варто налягати на шкідливості, але потроху можна їсти хоч що.
Як надати різноманітності?
Звичайно, виникає питання: а чи не набридне їсти сир щодня?
Набриднути може. Але, погодьтеся, цей метод набагато легше, ніж сидіти на який-небудь напівголодного дієті.
Сприймайте сир як цілющу їжу, тому що в даному випадку вона приборкує ваш апетит природним шляхом, одночасно насичуючи організм цінних білком і кальцієм.
В більшості своїй ми, не сумніваючись, капаємо в ніс, якщо у нас нежить, або ковтаємо парацетомол при температурі. Сир - це теж в якійсь мірі ліки, тільки неймовірно корисне і без побічних ефектів (звичайно, не для всіх - за винятком людей з непереносимістю лактози).
Якщо зовсім сир не винесеш - ця система точно не для вас. Навіть не пробуйте, а шукайте те, що серцю мило.
Якщо ж начебто не проти, але не так часто - тоді постарайтеся знайти смачний сир. Сьогодні таке розмаїття, і всі різні на смак! Я постійно в пошуку. Зараз їм дуже смачний сир, але впевнена, що з часом знайду ще краще.
Що стосується допустимих добавок до порції сиру перед їжею, то, мабуть, це тільки не занадто солодкі ягоди, зелень, і самі найлегші овочі - огірки, помідори, болгарський перець, кабачки.
З ягодами і зеленню зрозуміло - змішав і отримав новий смак. Овочі можуть бути як складової суміші, так і основою для «бутерброда»: половинка огірка або помідора, покриті шаром сиру - дуже смачна річ.
Ще сир (якщо здається сухуватим) можна розвести кефіром або іншим нежирним кисломолочним напоєм.
Стрункість в двох ложках - міні-версія
А що якщо є сир НЕ перед кожним прийомом їжі, а, скажімо, раз на день?
Теж добре. Рекомендую вибирати для цього найбільш проблемний прийом їжі, в який вам важко втриматися від рясної трапези. А коли такого прийому їжі немає, то зупиніться на вечері - адже чим більше легким виявиться ваш вечеря, тим стрункішою ви будете завтра.
Зрозуміло, результат від одноразового вживання сиру буде менш вражаючим, але він все одно буде.
Ну що ж, хто куди, а я до холодильника - за порцією сиру. І вам бажаю не відкладати цю справу в довгий ящик!
P.S. До речі, трохи про моєму особистому «довгому ящику». Кілька років я збиралася навчитися друкувати наосліп. Написала десятки книг, сотні статей, а швидко друкувати не вміла! Нарешті, взялася займатися сліпий печаткою буквально по 10 хвилин в день. І вже на третій день чоловік, побачивши, як я пишу свій черговий опус, здивувався: «Ну ти і строчити!»
Тепер мене мучить питання: чому я не зробила це раніше ?! Чи не вподібнюйтеся мені, беріть на озброєння вищеописаний план, не зволікаючи ні секунди. Щоб потім не шкодувати про згаяний час ...
