5 Літніх пасток для фігури
Відео: 5 Кращих пасток в майнкрафт!
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Ви теж збираєтеся схуднути влітку? Тоді вам не зайве буде знати, що на шляху до стрункості в цю прекрасну пору року є свої, особливі пастки. Не те що б дуже небезпечні, але скинути зайві кілограми вони не дадуть - це точно.
Давайте поговоримо про те, як же уникнути літніх пасток для фігури, і стати стрункішою цим незабутнім влітку.
- Пастка № 1. Квас.
- Пастка № 2. Цукор для ягід.
- Пастка № 3. Масло для овочів.
- Пастка № 4. Відсутність апетиту днем.
- Пастка № 5. Нестача води.
Відео: 5 кращих пасток пилки - Частина 2 (saw traps) 18+
Пастка № 1. Квас
Так, це він - всіма нами улюблений і, безумовно, корисний напій.
Квас має один не дуже приємним властивістю - він підвищує апетит. Причому це стосується навіть класичного несолодкого квасу. А що вже говорити про тих сучасних видах квасу, які напхані цукром. Вони провокують апетит відразу з двох причин: по-перше, через що міститься в них вуглекислоти (це справедливо для будь-якого квасу), по-друге, через цукру, який викликає скачки рівня глюкози в крові - спочатку її зміст різко підвищується, потім так само різко падає, і в цей момент людина завжди хоче їсти.
До слова, напитися солодким квасом практично неможливо. Я завжди дивлюся на що стоять в черзі біля бочок людей, і припускаю, що ними рухає спрага. Але хоч хто-небудь з них втамував її однією склянкою квасу? Навряд чи. Можна випити літр такого квасу, і захотіти пити ще більше.
А як же окрошка? На думку багатьох, це одне з найбільш низькокалорійних страв.
Смію вас розчарувати - окрошка на квасі з ковбасою, великою кількістю картоплі, яєць, щедро заправлена сметаною, по калорійності буде нітрохи не нижче, ніж звичайний суп з м`ясом. А якщо мова йде про нежирної вусі або овочевому супі, то окрошка значно «обжене» їх за кількістю калорій.
Окрошка - чудове і корисне блюдо (звичайно, якщо ковбасу в ній замінити на м`ясо). Але сподіватися, що за допомогою окрошки на квасі можна схуднути, не варто. До речі, ви помічали, що однією тарілкою окрошки обмежитися важко? Якщо вона з квасом, то це завжди так.
І ще один момент: коли ви використовуєте солодкий квас, то, щоб приглушити солодкість, ви неодмінно покладете в окрошку більше солі - приблизно в 2-2,5 рази. А сіль затримує рідину в організмі, порушуючи обмін речовин і додаючи зайві сантиметри.
Якщо вам потрібна корисна для фігури окрошка, то готуйте її на сироватці або розведеному водою кефірі, не додавайте в блюдо ковбасу, а так само мінімізуйте картопля. Така окрошка теж дуже смачна, просто її смак дещо інший. Спробуйте - не пошкодуєте!
Пастка № 2. Цукор для ягід
Літо неможливо уявити без ягід.
Відео: Топ 5 найкращих і непомітних пасток в Minecraft!
Але, на жаль, рідко хто їсть ягоди без додавання до них сметани, молока або цукру. Відразу скажу, що молоко і навіть пару чайних ложок сметани - це чудово.
А ось цукор - явно зайвий. Адже більшість ягід солодкі самі по собі. Привчайте себе їсти ягоди без цукру, хоча б потроху зменшуючи його кількість в десерті.
Додаючи цукор, ви знову ж збільшуєте апетит, знижуючи при цьому користь ягід. Адже що найкорисніше в ягодах?
Вітаміни, а особливо вітамін С. Його нестача в харчуванні сучасної людини спостерігається навіть влітку, і гріх не заповнити цей дефіцит ягодами.
Вітамін С має безліч функцій, і ось 2 найосновніші: це потужний антиоксидант, і він зміцнює судини (недарма його охрестили «судинним» вітаміном).
А цукор, навпаки, судини руйнує. Вірніше, руйнує колаген, який входить до складу судинної стінки. До речі, колаген є і в складі шкіри (він відповідає за її пружність), кісток (робить їх менш ламким) і т.д. І ви все ще думаєте, що наминаючи десерт з ягід з цукром, ви приносите собі користь?
Відео: 10 КРАЩИХ пасток НА нуба! ВИ легко зловити нуба З РЕСУРСАМИ! НУБ ПРОТИ ПАСТКИ
Якщо смак ягід все-таки здається вам несолодким, додайте замість цукру натертий або збитий банан (для однієї порції десерту половини банана буде більш ніж достатньо), і їжте на здоров`я.
Пастка № 3. Масло для овочів
На питання: «Яка заправка для овочевого салату найкорисніша?» 9 з 10 чоловік у відповідь: «Рослинна олія».
Але ж це зовсім не так!
Будь-яке рослинне масло - це практично чистий жир. Робити салат з огірків, сподіваючись на їх негативну калорійність, і заправляти його чистим жиром - це дуже наївно.
В крайньому випадку, краще взяти сметану (як правило, в сметані максимум 20% жиру).
А самий розумний вибір - натуральний йогурт, або кефір, або суміш з кефіру зі сметаною, або суміш з кефіру з сиром (до речі, на смак - сметана, та й годі).
Якщо ваші близькі не хочуть їсти салат з такими заправками, то заправляйте його для себе окремо.
До речі, все про овочеві салати для схуднення - з чого готувати, ніж заправити і навіть як привчити себе частіше їсти салат, читайте за посиланням.
Йдемо далі.
У липні-серпні багато господинь починають завзято готувати овочі. І все б було добре, але овочеві рагу часто рясніють маслом, кабачки - неодмінно смажаться, а помідори не просто смажаться, а ще й заливаються яйцями.
Нічого не маю проти яєць, а вже тим більше проти помідорів і кабачків. Але смажити щось їх навіщо?
Немає ж, наллють на сковороду масла, посмажать партію кабачків, перед наступною щедро плеснуть ще, і сподіваються, що на столі з`явиться корисне блюдо, а у фігури - довгоочікувана талія. Звідки?
Кабачки вбирають жир, як губка. Вживати в їжу такі кабачки - це майже те ж саме, що пити масло прямо з пляшки.
Так що ж робити?
Запікайте без масла або змастивши деко тонким шаром масла. Якщо це овочеве рагу, то теж намагайтеся не заливати його олією. Краще створіть на сковороді плівку з масла, видаливши зайве серветкою, а потім додавайте при необхідності воду, а не жир.
Пастка № 4. Відсутність апетиту днем
На вулиці літню спеку, в приміщенні - теж не прохолодно. Який тут апетит?
До кінця дня спека спадає, і організм надолужує згаяне - постає не апетит, а справжній вечірній жор. І вже будьте впевнені - все зайве організм ретельно складує в жирове депо. Як то кажуть, про запас - адже їжа надходить рідко, і хто його знає, може, скоро вона взагалі перестане надходити.
Тому, навіть якщо вам зовсім не хочеться їсти жарким днем, випийте хоча б склянку кефіру. І краще повторити цю процедуру рази 3-4 за день.
Тоді ввечері ви не накинетеся на їжу, а протягом дня будете більш енергійні.
Не подобається кефір? Є й інші варіанти легкого прийому їжі: свіжий фрукт, трохи ягід або салат зі свіжих овочів. Можна просто з`їсти пару ложок сиру (я, до речі, так і роблю).
Словом, чи не голодуйте. Кілька скромних порцій їжі в перебігу дня захистять вас від вечірнього переїдання, і пов`язаних з ним проблем.
Пастка № 5. Нестача води
«Чому ж недолік?» - запитаєте ви. «Навпаки, влітку я багато п`ю, бо хочу пити. А ось взимку не хочу, тому п`ю менше ».
А ви і не повинні хотіти пити. Жага - це найвірніший ознака зневоднення. Якщо ж ви звикли пити мало, то спрага - сигнал істотного зневоднення.
Навіть невеликий недолік води в організмі, це як мінімум:
- уповільнення обмінних процесів;
- зниження рівня енергії (що зазвичай намагаються компенсувати їжею, а ніяк не водою- причому найчастіше солодкою їжею - мовляв, я зовсім без сил, треба б з`їсти шоколадку, щоб мозок працював краще);
- підвищення апетиту (коли спрагу приймають за голод).
Звичайно, далеко не всі негативні наслідки. З зневодненням наш організм гірше очищається, з`являються сприятливі умови для появи каменів, серце страждає - нашому «насосу» важче качати густу кров, і т.д.
Так що пийте більше! Норма - 30 мл на кілограм ваги тіла. Але в спеку цей показник треба збільшувати. 35-40 мл на кілограм ваги - необхідний мінімум в жарку погоду. Намагайтеся його дотримуватися!
Мабуть, це все пастки. І на закінчення хочу нагадати, що літо - найсприятливіший час для зниження ваги. Не пропустіть його через прикрих помилок, яких цілком можна уникнути. Від щирого серця бажаю вам легкого і комфортного схуднення!
