Дієта Аткінса - все фази схуднення

Тема різних дієт вже досить багато раз обговорювалася, але, все-таки, потрібно розуміти і знати, що їх безліч і всі вони нескінченно різні. Завдяки цьому різноманітності ми можемо вибрати ту дієту, яка нам підходить найбільше.

Сьогодні б мені хотілося розповісти вам про дієту Аткінса. Давайте ж почнемо.

Дієта Роберта Аткінса

Думаю, що слід почати з того, хто ж такий Аткінс. Роберт Аткінс був кардіологом і мав зайву вагу. Його так само хвилювало недосконалість тіла, як і багатьох з вас, але крім цього він, як ніхто інший, добре знав, що від надмірної ваги можна нажити великі проблеми серцем. Так ось цей самий доктор вирішується на схуднення. І вуаля, зайві кілограми попливли, а доктор, який розробив свою власну методику схуднення, став популярністю.

Тепер про саму дієті. Потрібно почати з того, що це білкова дієта. Ця методика для схуднення передбачає сильне обмеження у вживанні вуглеводів. Завдяки цьому, відбувається невелика зміна в організмі, який починає використовувати в якості палива глюкозу. Вона ж і допомагає спалювати жири. Назва цього самого процесу - кетоз.

Відразу можна зробити застереження, що метод цей не особливо корисний, так як кілограми підуть, але здоров`я трохи погіршиться. Все це тому, що нашому організму дуже потрібно отримувати вуглеводи. Якщо його обмежити в цьому, то він обов`язково подасть вам знак.

Сама дієта складається з чотирьох фаз. Перша йде 14 днів, в цей момент ви дуже строго виконуєте всі розпорядження (про них я розповім вам нижче). Через два тижні заборона на вживання багатьох продуктів знімається. Друга фаза вважається легшою ще тому, що за перші два тижні ваш організм вже кілька звик до нового способу вашого харчування.

Ще останнім часом, багато хто говорить, що дуже ефективно схуднення за допомогою насіння Чіа, стоять вони всюди дорого, але можна замовити з Америки, безпосередньо, буквально за 6 $. Мені доставили товар за 7 днів, так що візьміть на замітку.

Фази дієти Аткінса

Фаза схуднення номер один

Повторюся, що вона триває два тижні. У цей період в організмі відбувається перебудова. Вуглеводи вживати можна, куди ж без них ... але всього лише 20 грам, не більше. Перебудова полягає в тому, що через недоліки вуглеводу в крові утворюється мало глюкози і організм змушений витрачати жирові запаси, накопичені раніше. Їсти потрібно маленькими порціями і часто: 4-5 разів на день, між прийомами їжі має пройти 6 годин.

Друга фаза схуднення

Вуглеводів можна вживати на 5 грам більше в тиждень. Ура! Все це буде тривати до тих пір, поки ви продовжуєте худнути і втрачати зайві кілограми. Коли ви відчуєте, що зниження ваги зупинилося або ви знову почали набирати вагу, то кількість вуглеводів потрібно знову знизити, в іншому випадку ви повернете собі початковий вага, а то і більше.

Третя фаза схуднення

Кількість вживання вуглеводів можна підвищувати на 10 грам. Додавати вуглеводи в раціон варто дуже повільно і акуратно. Якщо ви все зробите правильно, але в наслідку, зможете їсти вуглеводну їжу і при цьому тримати свою вагу в нормі.

Остання, четверта, фаза

Ця фаза триває довше, ніж інші. Вона потрібна для того, щоб закріпити результат. Ви додали в раціон вуглеводи, але! Але не варто їсти чіпси, сухарики і будь-яку смажену їжу. Тримайте себе в руках і результат вас вразить.

Вам може бути цікаво: гречана дієта

Продукти при дієті Аткінса

Щоб вам було легше орієнтуватися в тому, що ж можна з`їсти, я позначу перелік продуктів корисних для цієї дієти, і перелік шкідливих. Почнемо, мабуть, з корисних.

Отже, ви можете спокійно їсти:

• морську і річкову рибу;
• птицю;
• морепродукти;
• курячі та перепелині яйця;
• твердий сир;
• свіжі гриби;
• овочі.

Що не можна їсти під час дієти Аткінса:

• алкоголь;
• жири будь-якого походження;
• цукор;
• фрукти;
• картопля і кукурудзу, так як ці овочі насичені крохмалем;
• кондитерські вироби;
• хлібобулочні вироби.

Так само є і продукти, які їсти можна, але в обмеженій кількості. Ось вони:

• капуста;
• сметана;
• горох;
• цибуля;
• помідори.

Сподіваюся, що ця нехитра інструкція допоможе визначити ваші страви на час дієти Аткінса. На сніданок ви зможете порадувати себе яєчнею з беконом, запиваючи все це зеленим чаєм. На обід - котлетка і невеликий шматок сиру. На вечерю приготуйте рибу (відваріть її), і до неї салат з овочів і з яйцем.

Вам може бути цікаво: 10 супер дієт

Недоліки дієти Аткінса

Дієта по праву вважається низьковуглеводній, і це її основний мінус. Дієта може призвести до зневоднення, адже саме заборонені в ній вуглеводи, затримують воду в нашому організмі. Все це здатне привести до захворювання нирок, якщо ви до цього схильні. Може побут, у вас нічого не болить, і ви думаєте, що хворі нирки це точно не про вас, то ви можете дуже помилятися. Все це до того, що, починаючи дієту, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Всі ми знаємо, що щоб змусити працювати наш мозок посилено, потрібно з`їсти шоколадку, наприклад. Так більшість з нас і робить, збираючись іспит здавати, чи ще щось. Так ось, при дієті Аткінса шоколад та інші солодощі їсти не можна. Недолік глюкози в нашому організмі сильно впливає на мозкову активність.

Крім того, як було сказано вище, може з`явитися неприємний запах з рота, неприємний присмак. Можливий дефіцит кальцію в організмі, тому варто попити вітаміни.

Повторюся ще раз. Дівчата, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Фахівець допоможе вам скорегувати меню і пропише необхідні вітаміни.

Дієта Аткінса відгуки

Найголовніше ми обговорили з вами в цій статті. З того, що я виклала, можна зробити певний висновок. Кожна дієта має свої наслідки, без цього ніяк. Як то кажуть: «краса вимагає жертв». Якщо ви послухали ради та порадилися з лікарем, який дав вам зелене світло, то дерзайте. Чому б не спробувати цю дієту, якщо все зі здоров`ям все гаразд?

Все у ваших руках. А мені тільки залишається побажати вам удачі і терпіння в цьому починанні.

Відео: Білкова Дієта Аткінса для швидкого схуднення і рецепти! копія

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!