10 Предметів, які допоможуть вам схуднути
Відео: 10 винаходів, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ РОЗСЛАБИТИСЯ
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Уявіть собі - вони прості в застосуванні і в більшості своїй доступні. Вони не вимагають особливого підходу і додаткового часу.
Знайомтеся: 10 предметів, які допоможуть вам схуднути.
Відео: Гаджети для ВИЖИВАННЯ
- Склянка
- Кисть для нанесення масла
- сирорізки
- таймер
- Кухонні ваги
- подрібнювач
- Пакети для запікання
- Розбризкувач для масла
- Сковорідка гриль
- Календар
Склянка
Стакан - це ідеальний вимірювач. Він завжди під рукою, а якщо його раптом не виявилося поруч, то можна легко знайти подібну кухоль або інший посуд.
Відео: 10 КРУТИХ РЕЧЕЙ ДЛЯ ВИЖИВАННЯ на ALIEXPRESS / КРАЩЕ З АЛІЕКСПРЕСС
Схема схуднення за допомогою склянки проста: намагайтеся їсти не більше склянки легкої їжі кожні 2-4 години.
Єдине зауваження: в даному випадку стакан - це тільки вимірювач, а не посуд.
Якщо вживати їжу прямо зі склянки, то у вас напевно виникне відчуття, що ви з`їли недостатньо. Тому завжди викладайте їду на тарілку - на ній цей обсяг виглядає набагато більш переконливо.
Кисть для нанесення масла
Вона необхідна тим, хто не уявляє свого життя без смаженого.
Кисть дозволить вам нанести найтонший шар масла, який майже не вплине на калорійність страви і додасть в нього незначна кількість жирів.
Однак любителям смаженого варто пам`ятати, що смажена їжа шкідлива не тільки через наявність в ній зайвого жиру, а й через згубного впливу близького джерела вогню на їжу (особливо це стосується білкової їжі - м`яса, птиці та риби). Тому смажене можна дозволити собі лише зрідка.
сирорізки
Якщо ви любите сир, ковбасу, шинку, пресоване м`ясо і т.п., то у вас обов`язково повинна бути сирорізки або дуже гострий ніж. Чому?
Один шматочок сиру, відрізаний за допомогою звичайного ножа, дорівнює приблизно трьом-чотирьом шматочках, виготовленим за допомогою сирорізки. Погодьтеся, мало хто задовольняться одним шматочком сиру, а ось чотири - це зовсім інша справа.
таймер
Він стане в нагоді в двох випадках.
По-перше, якщо ваша робота в основному сидяча, непогано було б кожні годину-півтори робити одне або кілька вправ. Це корисно не тільки для стрункості, але і для вашого здоров`я. Та ви й самі це прекрасно розумієте. Таймер нагадає вам, що настав час чергової «фізкульт-хвилинки».
До речі, люди частенько пропускають такі міні-зарядки, навіть позначені таймером, але 3-5 разів на день все одно роблять. А це набагато краще, ніж нічого :)
По-друге, коли ви починаєте харчуватися дрібно, то можете зіткнутися з повною відсутністю почуття голоду. З цієї причини багато хто просто забувають про їжу, чим порушують головний принцип дрібного харчування для схуднення - Тобто кожні 2-4 години. І це досить поширена ситуація.
Але саме часте харчування сприяє зникненню почуття голоду, та ще й прискорює обмін речовин - так що забувати про прийом їжі вкрай небажано. Поставте таймер - і проблема вирішена.
Кухонні ваги
Я настійно раджу вам не вірити своїм очам, коли ви оцінюєте обсяг їжі. По крайней мере, щоб почати давати правильну оцінку, вам потрібно придбати певний досвід, який без кухонних ваг отримати неможливо.
Прекрасно, якщо ви будете знати, а скільки ж це - 100 грамів ваших улюблених страв або продуктів. Адже ви в будь-якому випадку уявляєте, як небезпечні або корисні різні страви для вашої фігури. А ось прийнятний для себе обсяг порції представляють лише ті, хто не з чуток знайомий з кухонними вагами.
подрібнювач
Неважливо що це буде - блендер, міксер, міні-чоппер або через брак оних звичайна терка. Головне, щоб їжа подрібнювалася до найдрібнішого стану.
Це дає принаймні два позитивних ефекту:
- подрібнені страви (десерти, коктейлі або супи-пюре) довго залишаються в шлунку і тим самим забезпечують нам тривале відчуття ситості;
- такі страви виглядають більш об`ємними візуально, а значить, нам легше буде задовольнитися меншою кількістю їжі.
Пакети для запікання
«Я не люблю дієтичну курку», «я обожнюю корочку» - якщо це про вас, то просто запікайте в спеціальних пакетах.
Бажана скоринка при запіканні з`являється в тих місцях, де їжа стикається з пакетом. І на смак вона нічим не відрізняється від отриманої при зажаріванія.
Звичайно, не забудьте при цьому зняти шкіру з птиці - зайвий жир і в пакеті нікуди не дінеться, якщо ви його самі заздалегідь не видалите.
Розбризкувач для масла
Це просто незамінна річ для тих, що худнуть. У продажу є спеціалізовані розбризкувачі. Але я «заправляю» салати з допомогою звичайного розпилювача.
Наливаю туди масло, роблю кілька натискань (приблизно 2 на одну порцію), потім перемішую. Тоді масла в салаті - буквально кілька крапель, а на смак це практично не впливає.
Сковорідка гриль
Тим, хто стежить за фігурою, важко обійтися без сковороди з антипригарним покриттям, а сковорода-гриль - найкраща з них.
Вона забезпечена желобками, в які стікає жир з м`яса, птиці або котлет.
Таку сковороду можна взагалі не змащувати, але якщо ви «пройдетеся» по ній пензлем з невеликою кількістю масла, нічого страшного не трапиться - адже масло буде стикатися з їжею тільки на частині жолобків.
Календар
І трохи психології. Є чудовий метод схуднення з застосуванням настінного календаря.
Суть його полягає в наступному: в кінці кожного дня потрібно оцінити, стройнело ви сьогодні чи все-таки набирали вагу. Після цієї самостійної оцінки обведіть число на календарі певним кольором - наприклад, якщо стройнело - червоним, а навпаки - синім.
Коли люди говорять «я мало їм» або «я постійно ходжу пішки», вони говорять про час взагалі. Але якщо запитати їх конкретно про сьогоднішній день, то вони скажуть приблизно так: «Сьогодні я з`їла два шматочки торта, але це ж не кожен день».
Я впевнена, що ви розумний і чесний чоловік. Ось і оціните свій кожен день. Самі. І чесно.
Ось і все десять помічників, на які я хотіла звернути вашу увагу. Візьміть їх у свій арсенал, і ваш шлях до стрункої фігури стане легше і приємніше. Краси вам, стрункості і здоров`я!
Відео: 10 РЕЧЕЙ ЯКІ МОЖУТЬ ВРЯТУВАТИ ВАМ ЖИТТЯ
P.S. Дієта або сироїдіння? Відмовитися від солодкого чи не їсти після 6-ти? Досить мук - читайте про меню для схуднення. Можливо, це те, що вам потрібно.
