Трой зукколотто - чемпіон з каліфорнії ... Тренувальна програма і харчування
Саме Каліфорнія стала батьківщиною багатьох знаменитих культуристів. На початку 90-х років минулого століття ім`я Троя Зукколотто було у всіх на вустах. Дотримуючись традиції своїх попередників Леррі Скотта, Дейва Дрепера і Білла Перла, він мав у своєму активі рідкісні комбінації, що робило його найбільш привабливим на масових видовищах. Його біляве волосся і золотистий загар створювали те, що називається «каліфорнійським типом ».
А тепер зазирнемо трохи в минуле і розглянемо тренувальний процес цього відомого культуриста.
Трої почав тренуватися в юнацькі роки. Тоді він навчався у вищій, школі і хотів стати сильним, красивим. Попросту кажучи, не поступатися своїм одноліткам і, крім того, перестати хворіти.
Відео: # кФігуреАрнольда Програма тренувань. Про харчування. день ніг
Після кількох місяців тренувань Троя не можна було впізнати, настільки змінилася його фігура. «Я став отримувати майже на кожному кроці компліменти від своїх друзів і знайомих, - пригадує Троі.- Мені це подобалося, тішило самолюбству, моя праця отримав конкретне втілення. Я відчував зміни в усьому організмі. Мене тішило і добре самопочуття ».
Зукколотто купив набір снарядів і став займатися вдома. Але в міру захоплення культуризмом перейшов на тренування в спеціальному залі, де такі ж, як і він, молоді люди готувалися до конкурсу.
Статті в журналах, газетах, відео-фільми, що розповідають про культуризм, були його джерелом інформації. Його кумир - Арнольд Шварценеггер. Прагнучи стати таким же атлетом, Трої вивчив систему фізичного вдосконалення «залізного Арнольда ».
Мріючи про змагання, Трої часто їздив у Золотій зал. Там він дивився змагання і тренування. Цікавився всім новим і корисним. А під склепіннями цього знаменитого залу відбувалося багато цікавого і повчального. Саме там зважилася спортивна доля Троя. Незабаром він став чемпіоном Каліфорнії серед юнаків 13-19 років, а потім і серед юніорів. Двома роками пізніше Трої переходить в число претендентів на звання національного чемпіона. Спочатку він займає третє, місце в цьому чемпіонаті, через рік - друге. Настільки швидка слава не розслабив Троя, а, навпаки, змусив працювати ще більше і старанніше. І нарешті, Трої стає найсильнішим.
У Троя Зукколотто своя філософія, свій погляд на спортивну тренування. Причому нічого в його поглядах немає постійного. «Раніше я тренувався два рази в день, - розповідає він, - але зараз я тренуюся тільки один раз. Відпочинок протягом дня сприяє зростанню моїх м`язів. Вважаю, що тренування без належного відновлення можуть дорого обійтися спортсмену ».
Ден Блек, власник одного із залів атлетичної гімнастики, керує тренуваннями Троя. Їх заняття тривають півтори години. Урок складається з чотирьох вправі для тулуба, трьох для м`язів рук, і все це виконується в трьох-чотирьох підходах на вправу. У свою чергу, і тиждень тренувань планується як би з двох частин. Спочатку великі навантаження - 6-8 повторень на підхід, потім - у другій частині - вага, з яким працює атлет, зменшується, а число повторень зростає до 15. Трої починає кожну вправу з розминки, додаючи вагу з кожним підходом. Він закінчує вправу, коли чергове повторення було виконано на межі можливостей.
Відео: Планета Ектоморф. Частина 5. Тренування і харчування!
Зукколотто змінює порядок повторень і самі вправи досить часто. Один раз в місяць він піддає свої м`язи міні-шоку. Відбувається це за рахунок величезних навантажень або суперподхода. У цей момент ви можете побачити не тільки величезні м`язи, а й відчути їхню неймовірну силу. Трої виконує вправи на трицепс з вагою 528 кг. І нахили, сидячи з парою гантель вагою 264 кг. Думаю, цього достатньо, щоб зрозуміти, яка сила у Троя Зукколотто.
Величезну роль в житті Троя грає його дружина Дебі. Вона не займається атлетичною гімнастикою, але підтримує свою спортивну форму щоденними пробіжками і просто гімнастикою. «Вона мій друг і соратник, - зауважує Трої, - без неї мої успіхи були б неможливі. Вона створила мені таке життя, при якій я можу присвятити себе спорту. Дебі організовує групи атлетів, в яких я веду заняття. Вона становить мені плани на день, веде господарство. Не можу уявити своє життя і без дочки. Вона росте в сім`ї, де не курять, не п`ють і не їдять солодкого. Сподіваюся, це збереже їй в майбутньому багато здоров`я. Упевнений, що завдяки такій атмосфері в моїй родині я зможу досягти нових успіхів. Яких? Час покаже".
